В этой статье, я бы хотела рассказать как подавленные эмоции не дают нам возможность быть собой и делать свои выборы
Человек привык думать головой, принимать решения из головы, рационализировать Нас так учили в детстве, что бы мы были послушными и удобными детками
«Не реви, это не больно, посмотри даже синяка нет»
«Нет там ничего страшного»
«Не может тебе быть плохо здесь, тебе тут рады»
Но то, что происходит с вами на самом деле, нам показывает не голова, а чувства, хоть мы и привыкли это игнорировать
Думаю, у многих были такие ситуации, когда:
«Я же чувствовала, не нужно так делать, зачем в итоге сделала»
«Да, я понимаю, что нужно сделать выбор в эту пользу, но мне так плохо, когда я об этом думаю»
Человек может полностью понять и услышать себя только в соединении трёх частей
- Чувства
- Мысли
- Телесные ощущения
Научиться чувствовать себя, слышать свои эмоции и потребности, вот главная задача чтобы обрести гармонию с собой и быть целостным
Мысли летят намного быстрее, голова работает как процессор. Для распознавания чувств нужно больше времени. Особенно если вы долго их игнорировали
Ещё раз, чем всё-таки плохи подавленные эмоции:
- Вы принимаете решения только на рациональном уровне, игнорируя часть своих потребностей (проживаете не полную жизнь)
- Вы можете делать выборы опираясь на других, а не на себя. В итоге есть большая вероятность быть неудовлетворенным этим выбором
- Психосоматика – симптомы которые появляются из-за подавленных эмоций
КАК научиться распознавать свои эмоции? Стать медленнее. В прямом смысле слова. Учиться слышать себя (в наше время — это очень сложно, но без этого никак)
- Спрашивайте себя. Что сейчас со мной происходит, мне как?
- Что я ощущаю в теле, когда мне надо принять это решение? Мне комфортно?
- Что мне говорит мной внутренний голос? Моя интуиция?
Есть разные инструменты, которые помогают распознавать эмоции
- Можно начать со спектра эмоций и учиться их различать (фото прилагаю)
- Составить диагностическую карту и определить где какие эмоции у вас находятся в теле и прислушиваться к ним
- Знакомится с собой и своим спектром эмоций и их проявлением у психолога
Эмоции – это то, что дано нам эволюцией, подавлять или игнорировать их, это всё равно что не пользоваться рукой или ногой
Правильно научитесь использовать свои эмоции и сразу заметите как ваша жизнь качественно изменится