Дифференциация чувств

Хочется исчезнуть, быть невидимой при некоторых людях. Как избавиться?

Вопрос из регулярной рубрики в сторис.

Для того чтобы что-то сделать, нужно понять какое чувство Вы испытываете. Это крайне важно, поскольку только так мы сможем понять какая потребность стоит за этим чувством.

Зная, понимая свою потребность, мы можем выбирать способ её удовлетворения, то есть что делать.

На этом пути могут встречаться разные сложности. Например, сложности в понимании своих чувств. Что-то происходит, но не понятно что. И тогда здесь необходимо развивать эмоциональный интеллект, прислушиваться к своим телесным реакциям.

Реакция, описанная автором вопроса, лично мне напоминает реакцию стыда, когда так стыдно, что хочется провалиться сквозь землю и стать невидимой. И в этом случае есть что-то в поведении, за что человеку стыдно.

То есть человек, который стыдится, совершил какой-то поступок, который может повлечь за собой отвержение значимых людей и мысли, что я плохой человек. Тогда нужно разбираться в том, что произошло, что именно было сделано, за что мне стыдно. Как правило, здесь Вы найдете некое внутренне правило, которому как Вы считаете нужно следовать. Замедлитесь и подумайте, действительно ли это Ваше правило? Действительно ли это стыдно сейчас? Иногда бывает так, что мне 35, а стыдно как будто мне 5 лет. Надо пересматривать свои убеждения с позиции взрослого.

Возможно, это не стыд испытывает автор вопроса, а страх. Ведь при страхе тоже может хотеться исчезнуть и стать невидимой. И тогда возможно это вопрос безопасности. Нужно опять же смотреть, что за ситуация, причиняют ли вред люди, при которых возникает желание исчезнуть. Если да, то нужно заботиться о своей безопасности. Если нет, то ситуация может выступать триггером и активировать память о травматических событиях. Здесь лучше работать в личной терапии.

Как видите дифференциация чувств очень важна и, если понять, что это за чувство, то можно и понять что с ним делать, так как тогда вырисовывается потребность.

У вас было, что хочется стать невидимым?

Автор: Марина Аитова