Я считаю, что во многом "Страх смерти, это страх жизни". Сегодня поговорим, о том, как его уменьшить и справиться, но не убрать полностью, поскольку страх смерти является инстинктивным поведением, чтобы избегать угрожающих для жизни ситуаций.
Большинство людей, на каком-то более менее осознанном уровне, спокойно относятся к смерти, но есть и такие, у которых этот страх выражается настолько сильно, что снижает качество жизни и заставляет страдать.
Попробую сегодня ответить, чем может помочь когнитивно-поведенческая психотерапия, людям со страхом смерти?
Основной фокус терапии направлен, на то, чтобы помочь людям перестать избегать и бояться того, что как-то связано со смертью.
Во многом работа в терапии продвигается за счет помощи человеку в переосмыслении его убеждений связанных со смертью.
Например один из клиентов считал, что его смерть, навсегда разрушит жизнь его детей и близких. Однако в процессе когнитивного диспута, мы пришли к тому, что клиент смог заменить это убеждение альтернативным “Моя смерть будет трагедией глубоко расстроит для моих детей и близких, но как показывает жизнь, большинство детей справляются со смертью своих родителей и продолжают жить дальше”.
В следующем примере, использовался поведенческий эксперимент. Клиент страдающий панических атаками, боялся каждый раз умереть во время очередного приступа в метро. И никакой диспут не помогал ему разубедиться.
Провели несколько поведенческих экспериментов, в которых человек несколько раз пытался умереть при приступах панической атаки. Те он намеренно вызывал и провоцировал у себя учащенное сердцебиение, головокружение, испуг, но смерть упрямо обходила его стороной). И это дало ему возможность самому постепенно проверить и опровергнуть свою “незыблемую” теорию.
В работе по этому направлению, мне кажется, что и экзистенциально-гуманистическая психотерапия, во многом перекликается с КПТ, поскольку помогает человеку нейтрально и более спокойно воспринимать тему смерти.
Одно из эффективных упражнений, из этой терапии, которое я использую, называется “Моя эпитафия”. Оно помогает человеку задуматься, несколько о самом процессе умирания, сколько, о том, чем он запомнится другим людям и что для него было важно в его жизни.
В своем курсе психотерапии, я помогаю человеку преодолеть и уменьшить страх смерти настолько, чтобы он не мешал его дальнейшей жизни.
Согласны, что "Страх смерти, это страх жизни"?
1) Прочитайте мою книгу "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги"