Долгожданные перемены в жизни многих людей так и не случаются, потому что они не выдерживают стресс из-за этих перемен.
Миллионы людей ждут значимые перемены в жизни, как Манну небесную. «Вот, выйду замуж/рожу ребенка/стану начальником/поменяю работу/создам свой бизнес/куплю квартиру/отправлюсь в кругосветку — вот, тогда, наконец, заживу!» Когда это, наконец, случается, вместе с радостью приходит очень сильный стресс, который выдержать, порой, невыносимо.
Три совета, как справиться со стрессом перемен?
1. Будьте готовы к сопротивлению близких.
Вместе со значимыми переменами, мы очень вырастаем внутренне, повышается уровень нашей жизни — в ней происходит что-то хорошее.
- Друзья, родственники и близкие могут в этот момент испугаться растущей пропасти между нами. Поэтому они могут начать нас уговаривать: «Да, зачем тебе этот мужчина?», «От детей один сплошной геморрой!», «Зачем тебе рыпаться на новую работу? На старой неплохо кормят».
- Наши близкие и родные могут испытывать чувство зависти. Наши успехи и перемены подсвечивают их промахи и прокрастинацию. Далеко не всем легко с этим справиться.
Не нужно обижаться и что-то требовать от близких. Просто знайте, что, скорее всего, вас будут тянуть вниз. Не воспринимайте их советы на свой счет: продолжайте двигаться и опираться на себя.
2. Перерабатывайте стресс физиологически.
Организм реагирует на стресс физиологически, пугая нас своими реакциями.
Например, самая распространенная причина панической атаки — перемены в жизни. Человек находится в стрессе, на который организм реагирует на телесном уровне: потеют ладони, колотится сердце, учащается дыхание, подкашиваются от усталости ноги, чудит пищеварение. Человек придает слишком большое значение этим реакциям — у него появляется паника — усиливался стресс и телесные реакции — усиливается страх — наступает паническая атака.
Если вы испытываете стресс, будь то сильная радость или тревога, не пугайтесь телесных проявлений организма. Например, если у вас кружится от волнения голова или колотится сердце, скажите себе: «Все в порядке, просто в моем организме сейчас много кортизола. Мне сейчас нужно отдохнуть и расслабиться».
Помогите себе. Избавьтесь от стресса через физические упражнения, водные процедуры, массаж или медитацию.
3. Позаботьтесь о сне.
Сон — лучший инструмент, чтобы справиться со стрессом. Ни в коем случае не лишайте себя сна, что бы ни казалось вам архиважным вместо него. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к сомнологу или попробуйте когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Наладьте достаточный режим сна и фоновый стресс будет уходить сам по себе. А вы сможете наслаждаться переменами, которые, наконец, случились в вашей жизни!
Нужна помощь? Приглашаю вас на онлайн-консультацию.
Иллюстрации https://www.freepik.com/