Если мы активно тренируемся, нам надо немало белка. В яйцах, как известно, много белка. Многие советуют есть их на завтрак. Хорошая идея, но...
Тошнит от яиц? Сам я обожаю яйца, но я вас слышу. Много белка не только в яйцах и мясе. Есть несколько вариантов действий. Можно использовать яичные белки, и в разном виде добавлять в вашу пищу.
Например, мелко накрошить и добавить в салат, или в кашу. Или вообще уже в готовые горячие блюда вылить немного яичных белков из бутылки. Вкуса белки почти не имеют, а белка там прилично.
Ну или можно просто есть что-то другое. Например творог. Не нравится творог? Есть разные вариации. Я люблю смешивать творог с греческим йогуртом и добавлять туда немного протеина и сахарозаменителя. Получается отличный десерт.
Или можно просто добавить греческий йогурт, скажем, в кашу. Туда же можно добавить и протеина, кстати. Или греческий йогурт смешать с протеином. Почему нет, любые вариации, в любом случае вы получите много белка.
Вообще из протеина можно много чего готовить, те же протеиновые оладьи. Рецептов очень много, не буду перечислять, ничего сложного там нет.
Так что яйца - не панацея для завтрака. Разнообразие в рационе питания тоже важно. Попробуйте какие-нибудь из предложенных вариаций)
К слову, я сейчас набираю подопечных для ведения онлайн, если вам интересно, обращайтесь) t.me/Artem_trener
#фитнес #питаниедляпохудения #питание