Когда подводишь итоги за месяц, то результат получается какой-то размазанный, сильно не напрягаешься, думаешь, что впереди еще целый месяц. На этот раз решила попробовать отследить результат за неделю.
Я продолжаю худеть на дробном питании, ем небольшими порциями 5-6 раз в день. Также НЕ считаю калории и не взвешиваю порции!
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас мой вес 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Давайте посмотрим, что у меня получилось на этой неделе.
15 августа 77,8 кг
16 августа 77,2 кг (- 600гр)
17 августа 77,1 кг (- 100гр)
18 августа 76,7 кг (- 400гр)
19 августа 76,6 кг (- 100гр)
20 августа 76,5 кг (- 100гр)
21 августа 76,2 кг (- 300гр)
22 августа 76,3 кг (+100гр)
--------------------------------------------------------------
77,8 кг - 76,3 кг = 1,5 кг
Получается, что за неделю я сбросила 1,5 кг.
Давайте посмотрим, что с объёмами:
ОГ (обхват груди) – 104 см (также)
ОТ (обхват талии) – 83 см (- 2 см)
ОБ (обхват бедер) – 102 см (-1 см)
Б (одно бедро) – 60 см (-1 см)
Р (одна рука) – 35 см (также)
Результат есть, продолжаю двигаться дальше. На прошлой неделе я также сбросила вес исключительно на питании.
Что с физическими нагрузками?
1. Также утренняя зарядка 10-15 минут, но через день (откровенно ленюсь)
2. Вечерняя прогулка 40 минут, тоже примерно через день
Все планирую сделать упор на физические упражнения и кардио-тренировки, но пока по времени не получается. Много дел на участке и собираю дочку в школу, но ничего эти дела все равно закончатся и времени будет больше.
69 день. День без дробного питания, не хотелось готовить - первая прибавка за неделю (+100гр)
68 день. Иногда сама удивляюсь – ем вкусно, часто и худею (-300гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!