Отпускать из жизни человека, которого когда-то любили. Отпускать из мыслей человека, который причинил вам много боли. Отпускать из сердца разрушающие вас чувства и мысли. Отпускать дела, сферы, проекты, темы, которые забирают у вас силы, но ничего не дают взаимен.
Как научиться отпускать? Как делать это легче? Как меньше себя мучить? Как стать мудрее и смотреть на происходящее более философски?
1) Давайте себе честные ответы, почему не хочется отпустить
Именно не «не получается, не могу», а почему «не хочу»?
2) Не позволяйте тому, что причинило вам боль, навсегда внутри вас укорениться
Даже если с вами обошлись несправедливо и недостойно, то не позволяйте последствиям этого засесть в вашем сердце
3) Примите несовершенства людей и смиритесь по этому поводу
Не надо никого пытаться переделать. Не надо никого насильно вылечить. Не надо никому внушать правильность вашей картины мира.
Эти люди сделали свой выбор. Они живут так, как хотят. Если вам это не близко, вы это не принимаете, то от таких людей оптимально отгородиться и дистанцироваться.
4) Болью надо переболеть как любой другой болезнью. Но после болезни наступает выздоровление
Выздоровление именно вместе с отпусканием. Не сживайтесь с болезнью навсегда, не позволяйте себе стать ментальным инвалидом.
5) Умение вовремя отпускать – это шаг вперед. Нежелание отпускать, когда все очевидно, - это вред самому себе
Любите и цените себя. Выбирайте хорошее, а не то, что вам может навредить.
6) Снижайте значимость человека, а не завышайте ее внутри себя
Те, кто причинили вам боль, кто не с вами, не заслуживают того, чтобы иметь постоянную прописку в вашем сердце. Чаще себя возвращайтесь в рациональную плоскость, со временем привыкнете.
7) Если не получается простить этих людей, то пока хотя бы поработайте над прощением себя
Для начала простите себя, что позволили себя во все это загнать. Что совершали поступки, которые были вам во вред. Вы могли заблуждаться, но сейчас вы на другой ступени – вы многое поняли и переоценили.
8) Пора признать, что в вашей зоне ответственности только вы и ваши решения, ваш выбор
Не стоит покушаться на выбор и решения других людей. пусть идут своей дорогой и в выбранном направлении. Пора уже перестать сливать ресурсы на то, чтобы пытаться им что-то доказать.
9) Доверяйте своей способности адаптироваться к переменам
Вы до этого адаптировались к новому и смогли увидеть во всем плюсы. Сможете и на этот раз.
10) Боль – это отличная возможность учиться. Но любой урок рано или поздно нужно завершать
Неужели вам хочется быть вечным школьником и сидеть за партой, хотя давно уже переросли этот уровень?
11) Сосредотачивайте не на том, что было, а на том, что есть и что еще может быть
Важно искренне, всей душой верить в то, что вы заслуживаете лучшего. Если сегодняшнее окружение и обстоятельства этому не соответствуют, то пора от них отказываться.
12) Выбирайте то, что делает вас счастливее
Верьте в то, что вокруг много шансов вам стать счастливее. Смелее выбирайте и получайте от этого процесса удовольствие.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогает отпускать?