Вместо того чтобы бороться с навязчивыми мыслями, которые вызывают беспокойство и чувство тревоги, начните за ними наблюдать, выполнив следующую технику созерцания.
Выберите тихое место, где вас никто не сможет побеспокоить и где вас ничего не отвлечет. Закройте глаза, представьте то, чего так боитесь. Начните наблюдать за своими страхами и тревогами, не погружаясь в них. При этом постарайтесь никак не реагировать на картины, которые начнут появляться в вашей голове, не давайте им оценок и не прогоняйте их. Просто позвольте им быть. Вскоре вы ощутите, что появятся паузы, которые наполнены тишиной. Затем откройте глаза и осмотритесь вокруг: есть ли что-то прямо здесь, чего можно бояться? Скорее всего, нет.
Если вы научитесь наблюдать за своими страхами, то они перестанут вас контролировать. Вы обнаружите, что всё вообще не так, как вы себе это представляли и, что самое главное: страхи живут только у вас в голове.
- НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК!