Привет всём, друзья! Я всё ещё болею, сегодня иду к участковому терапевту, к 17,00 часам. Анализы должны быть уже готовы, посмотрим какие результаты будут.
Скоро 2 сентября к радиологу на приём, по поводу операции кибер нож, а я тут приболела... ну ничего может до 2 сентября полегчает.
Надеюсь, найдут в чём причина болей в пояснице и в районе почки правой и назначат лечение.
Из за болей даже в магазин выйти не могу, не говоря уже о ежедневных моих прогулках. Ладно хоть поликлиника недалеко, как нибудь доползу, муж хочет сопровождать, не надо, он сам то еле ходит.
Всё равно решила сегодня проверить вес, и были нарушения в питании к тому же. Конечно же вес может быть и не совсем правильный, потому что отёки есть.
Весы показали сегодня утром 78,200. В прошлый четверг был 77,200.
Плюс один килограмм. Отёки ,мало движения из за болей, уже несколько дней не выхожу на прогулку. Так хочется на прогулку в парк, не получается пока, выхожу в лоджию подышать и всё...
Информация для тех, кто первый раз на моем канале. Мой канал не похудательный, т.е. не посвящен полностью только этой теме - теме снижения веса. Я просто иногда делюсь с вами, как я снижаю вес при гипотериозе, у кого такой же диагноз и такие же проблемы, думаю могу быть чем то полезна.
Вот это только некоторые из 50 фактов о похудении ,которые я нашла в интернете и я о них не знала, особенно о десерте.
У людей с избыточным весом нормальный метаболизм
Люди с избыточной массой тела тратят больше энергии. Каждое движение и поворот обходится им на несколько калорий больше. Исследования показали, что обмен веществ у полных людей примерно такой же, как и у худых.
Набор веса – длительный процесс
Набор веса длительный процесс, как и похудение. Если после куска торта весы показали +300 грамм – это вода, а не жир. Утром вес придет в норму. Для того, чтобы набрать, необходимо систематически нарушать баланс КБЖУ и переедать.
Время десерта – 17.00
Французский диетолог Ален Делабо уверен : причина лишнего веса – неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего участие в пищеварении, – утро. Поэтому нужно съедать больше жиров на завтрак.
Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру – с ними аминокислота триптофан доставляется в мозг и способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это защищает от пищевых срывов перед сном. Делабо говорит: «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00».
10-ти минутная зарядка против лишних кило
Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь до 300 ккал. Зарядку можно заменить пешей ходьбой – кислород способствует расщеплению жира.
Интересно, правда? Движение - жизнь, я всегда старалась больше двигаться, даже, когда болела короновирусом, выходила на прогулку. Не дай бог, лежать дома, без движения, врагу не пожелаю.
Надеюсь скоро продолжу свои прогулки.
Желаю вам хорошего дня, добра и здоровья!
Спасибо вам, за подписку на мой канал, за ваши комментарии, - это для меня большая поддержка и стимул❣
Подписывайтесь, пишите, ставьте👍
Всего доброго🙏