Вроде вопрос не такой уж и сложный, но и тут возникают сомнения и заблуждения. Постараемся разобраться...
⠀
Самая распространенная ошибка - не есть перед тренировкой ВООБЩЕ! Мол это способствует низкому уровню гликогена и, как следствие, усилению эффекта жиросжигания. ПОЛНЫЙ БРЕД!
Частенько это приводит к тому, что приходится в прямом смысле откачивать таких "худеющих". За время работы тренером насмотрелся на это вдоволь...
⠀
Так что запоминайте первое правило!
➡ Не тренируемся на голодный желудок!
А вот за сколько есть до тренировки, зависит от того, что вы собираетесь есть и способность вашего организма к усвоению пищи.
Покушать нужно так, чтобы не было тяжести на желудке, но и в тоже время, как мы уже говорили ранее, не быть голодным☝🏻
Так что примерно за час до тренировки нужно в себя закинуть что-то.
⠀
Второй момент: что есть?
⠀
На самом деле, это практически не важно. Это всецело зависит от программы питания. То что там написано, то и съедайте, не ограничивая себя какими-либо запретами. Это я не о том, что можно начать кушать "переработанные" и прочие говно-продукты, нет! Я тем самым хочу сказать, что НЕ СУЩЕСТВУЕТ продуктов сжигающих жир или продуктов, благодаря которым тут же прибавится мышечная масса, если их съесть перед тренировкой.
⠀
Однако, плох тот прием пищи в котором нет белка🤨 Аминокислотный баланс в организме поддерживается в течение нескольких часов, если принять тот же протеин перед тренировкой. Так что если ваш прием пищи перед тренировкой не имеет в своем составе белковых продуктов, обязательно это исправьте☝🏻
⠀
#кортизол #белок #тренировка #аминокислоты #аминокислотныйбаланс #протеин #спортпит #ВСАА #глютамин #ЕАА
