+2 способа улучшить сон
Ну что, продолжаем способы баланса сна через органы чувств.
😴 зрительные раздражители могут быть мощным возбудителем нервной системы. Помимо того, что важно вечером не смотреть боевики, драмы и тд, также важно излишне не напрягать глаза.
Чтение в темноте (с экрана телефона, например); чтение книг (особенно непосредственно перед сном); яркие, красочные шоу и тд.
Отличный способ успокоить глаза - прогулка в лесу, у моря, речки, одним словом на природе.
Сочетание цветов, яркость, интенсивность всё это гармонично в природе и это даёт успокоение глазам и нашей нервной системе.
Желательно, чтобы спальня была спокойных, приятных для Вас оттенков.
😴 запахи крайне важны, так как "обонятельные луковицы связаны напрямую с частью мозга (гипотоламус), отвечающий за многие автоматические физиологические процессы в теле: цикл сна и бодрствования, аппетит, чувство жажды, сердцебиение, кровяное давление" (книга "Полноценный сон" Дипак Чопра).
Так как с помощью запахов можно влиять на эмоциональное состояние человека, то можно и уравновешивать доши.
Дипак Чопра советует перед сном понюхать смесь из сладких и кислых ароматов, например, апельсин, роза, герань, гвоздика, базилик и тд. Если есть дисбаланс определённой доши, то можно подобрать ароматы, которые будут успокаивать эту дошу.
Тут очень важно подбирать запахи по-своим ощущениям, потому как у одного человека этот запах будет вызывать расслабление, а для кого-то этот же запах будет вызывать головную боль.
Попробуйте использовать аромалампы и натуральные, качественные эфирные масла.
Растения, цветы вносят в дом приятные, натуральные запахи.
Это основные методы, они прекрасно работают для всех, но более детальное рассмотрение причины проблем со сном мы рассматриваем на консультации. Там я даю рекомендации, в том числе по приёму препаратов, трав, которые улучшают сон.
#аюрведа