В современном мире к курению относятся как к плохой привычке. Люди, которые не могут бросить считаются обществом слабохарактерными, безвольными, неспособными взять и бросить вредную привычку, которая вредит здоровью. Рассмотрим на примере сложный путь избавления от зависимости, получим дельные советы от специалистов сервиса Теледоктор24.
А дело было так…
Мужчина К. начал свою пагубную привычку в 18 лет, от скуки. Через пару лет он задумался над животрепещущим вопросом, а как бросить курить? Первая попытка успехом не увенчалась. На тот момент не хватило силы воли. Тогда решение пришло само собой, а почему бы не попробовать насвай. Но по итогу «подсел» на него.
Мужчина стал искать форумы бросающих курить. Там он вычитал, что неплохо зарекомендовали себя пластыри, жвачки, а кому-то помогали электронные сигареты. Но и тут молодой человек потерпел неудачу. Он стал похож на жвачное животное, при этом оклеенное пластырями. Ведь при сильной тяге закурить, ему приходилось пользоваться жевательной резинкой. Пришлось отказаться от этого варианта. Усилием воли он заставил себя не курить 3 месяца. Но вечеринка у друзей за бокалом спиртного все разрушила - мужчина снова закурил.
Бросать курить при помощи пластырей и жвачек - не вариант. Так или иначе организм все равно получает никотин, но в малых дозах. В пластырях его содержится меньше, чем в жевательной резинке. В итоге, курильщику придется отвыкать и от таких заменителей.
Когда мужчине было совсем невыносимо терпеть, он начинал приседать, отжиматься. И делал это до тех пор, пока не уставал окончательно. Кроме того, у него была склонность к полноте. Через 9 месяцев мужчина набрал еще 13 килограмм.
Почему у мужчины не получалось бросить пагубное пристрастие
Все его мысли были сконцентрированы на том, как бросить курить самостоятельно. Мужчина каждый день уговаривал себя, что ему плохо, но это во благо. Он убеждал себя, что курить плохо, а ломка - лишь временные трудности. Иными словами, молодой человек не был готов психологически к этому.
Самое трудное в этом вопросе - выдержать первый день. Когда в организм не поступает никотин, сосуды расширяются, АД повышается. Развивается нервозность, желание «заесть». На третий день начинается апатия. Она связана с выводом из организма продуктов распада никотина.
8 советов от экспертов сервиса Теледоктор24
Резкий отказ от курения к нежелательным последствиям не приводит. Именно поэтому нужно бросать курить одномоментно, не уменьшая количество сигарет в сутки. Это лишь усилит зависимость, человек начинает считать минуты до следующей “дозы”, все мысли будут именно об очередной сигарете.
Рассмотрим самые эффективные способы бросить курить:
И конечно же сюда можно отнести психологическую поддержку. Рассказать друзьям, родным, близким людям. Можно поискать сайты единомышленников, обратиться к специалистам за помощью. Врачи сервиса Теледоктор24 окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток, разработают подходящую именно для вас методику бросания курить. Отказаться от табачной зависимости вместе с врачами сервиса - значит быть уверенным в успехе.
Самое лучшее средство от курения. Правда и мифы
Сначала разберемся в вопросе, зачем вообще нужны заменители табака. Основной задачей таких средств является снижение психологической, физической зависимости и сглаживание синдрома отмены. Именно никотин и вызывает эту пресловутую зависимость. Но он не единственный компонент, действующий разрушительно на организм. “Вред от сигареты только на ½ из-за никотина. Еще 50 процентов приходится на продукты сгорания табака”, - поясняет клинический психолог Овсепян Регина Хачатуровна.
Электронные сигареты
Принцип работы такой же, как и у ингалятора. Возможное количество затяжек зависит от объема картриджа. При этом очень важно следить за временем курения. В противном случае можно получить передозировку и отравление.
Какой эффект достигается? Человек получает все атрибуты курения. То есть, у него в руке находится электронная сигарета, он затягивается, выдыхает дым, ощущает тактильно сигарету.
При использовании безникотиновых картриджей создается физическая имитация процесса курения. Это помогает снизить психологическую зависимость.
Травяные сигареты
Работа такого варианта заключается в отсутствии никотина и наличии дыма. Визуально сигареты ничем не отличаются от обычных. Главной проблемой является то, что предсказать как та или иная трава, находящаяся в составе, повлияет на здоровье невозможно. Самым благоприятным может быть аллергия, отравление. А длительное применение травяных сигарет может привести к онкологии. Ведь в такой сигарете тоже присутствуют канцерогены.
Таким образом, официально одобренных, безопасных, эффективных заменителей сигарет, нет. Все заменители так или иначе либо вредят здоровью, либо вызывают привыкание, зависимость.
Что дает отказ от никотина
Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях без помощи специалистов, нужно понимать, а что будет с организмом при отказе. Это является большой мотивацией, разрушающей страхи о том, что при отказе все будет болеть.
Задайте вопрос нашим экспертам
С ростом последователей здорового образа жизни, табакокурение становится большой проблемой. Многие люди мечтают бросить курить, прилагают максимум усилий и снова все возвращается на круги своя. Мы решили узнать все нюансы у клинического психолога нашего сервиса Овсепян Регины Хачатуровны.
Регина Хачатуровна, всем известно, что бросить курить тяжело. Это связано с психологическими проблемами?
— Если рассматривать проблему с точки зрения психологии, то сам процесс курения, условно представляет собой верхушку айсберга. Привыкание идет на психологическом, химическом и физическом уровне. Все они взаимосвязаны. Поэтому бросающий скорее всего столкнется не с одной, а со всеми тремя составляющими.
Во время стресса люди могут выкуривать не одну пачку в день. С чем это связано?
— Учеными установлено, что корни такой привычки формируются до 1,5 летнего возраста. Чтобы снизить уровень тревожности, успокоиться, ребенок начинает сосать пустышку, кулачки, большой палец. Курение обслуживает разные потребности, которые человеку распознать не удается. Они не только фрустрированны, но и полностью перенесены в бессознательное.
Бросающие курить резко набирают вес. С чем это связано?
— Чтобы бросить курить мало силы воли. Здесь нужна именно психологическая готовность. В противном случае, в поиске символической опоры, люди обращаются к еде. Это есть подмена одной привычки другой. Иногда близкие люди, стараясь помочь, поддержать, выказать заботу, начинают предлагать еду, вкусняшки. Хотя в этот момент наиболее ценной будет эмоциональная близость. Это порочный круг. Так как человек снова оказывается на верхушке того же самого айсберга.
Будем надеяться, что наша статья поможет желающим бросить курить или хотя бы заставит их задуматься об этом! Не забывайте ставить лайки и подписываться! Расскажите о своем опыте — удачном или нет, как вы бросали курить.
#какброситькурить #броситькурить #броситькуритьлегко #броситькуритьнавсегда #вредныепривычки #отказоткурения