Говорят, эмпатия – исключительно положительное качество, помогающее человеку по жизни. Так ли это? И при чем здесь тревога?
Эмпатия – способность распознавать и понимать чувства окружающих и свои собственные. Тот, кто обладает эмпатией, способен формировать прочные социальные связи, эффективно коммуницировать с людьми и находиться в гармонии с самим собой. Однако все не так однозначно: есть ситуации, в которых эмпатия способна навредить человеку.
Очень часто тревожные люди, пытающиеся отыскать истоки своего беспокойства, встречаются с тем, что во многом зависят от настроения окружающих. Если кому-то в окружении плохо, то человек априори не может от этого абстрагироваться. Он тоже чувствует дискомфорт, тоску, страх и пр. – все то, что переживает на данный момент кто-то из его окружения.
«Я очень эмпатийный человек. Если в подростковом возрасте мне это всегда помогало, то сейчас я больше страдаю от своей чувствительности. Я вообще не могу отделиться от чувств других людей. Если моей подруге плохо, у меня даже при огромном желании не получится радоваться. Более того, эмпатия сделала меня безумно тревожным человеком. В моей голове столько страшных сценариев, что любой режиссер ужастиков позавидовал бы», - делится своей проблемой Вероника
Что делать, если эмпатия делает вас очень тревожным?
Вот несколько приемов, которые помогут вам уменьшить негативное влияние эмпатии и вернуть внутреннее равновесие.
Поймите, что вы чувствуете
Часто эмпатийные люди просто попадают под влияние эмоционального состояния окружающих, даже не понимая, что с ними произошло. Они с головой уходят в собственные переживания, которые в действительности являются извне привнесенными. Чтобы такого не происходило, регулярно задавайте себе вопросы «Это мои переживания?», «Что я на данный момент чувствую?», «Как называется та или иная моя эмоция?».
Установите личные границы
Обостренная тревога нередко возникает по причине того, что мы не умеем защищать собственные границы. Вследствие этого взваливаем на себя огромное количество чужих проблем, принимая их за свои. В конечном итоге мы не можем помочь ни себе, ни близким. Наш внутренний ресурс стремительно исчерпывается, а вместе с ним и способность радоваться жизни.
Помните о том, что есть вы, а есть другие люди. Вы не обязаны взваливать на себя ношу, которую не в состоянии нести.
Помните об этих двух правилах, которые нацелены на то, чтобы помочь вам снизить уровень тревоги. Это не отнимет вашу эмпатийность.
Если справиться с этим состоянием самостоятельно не получается, то рекомендую обратиться к психологу за помощью.
Ваш психолог, Чеченева Полина
#психолог
#Эмпатия
#Тревога
#Эмоции
#Чувства
#Отношения
#Ответственность
#Границы
#Семья
#Настроение