Мы часто забываем об овощах - о чем угодно в рационе помним, но только не о них. Но, они не просто так предусмотрены нашим рационом и все же должны обязательно входить в распорядок дня. Так, например, тем, кто следит за фигурой рекомендуется заполнять овощами и зеленью половину своей тарелки при каждой трапезе, также рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные дни на овощах. Но, как оказалось полезно это не только для фигуры, но и для нашего с вами самочувствия, здоровья. Как же понять, что вам не хватает овощей в рационе? Что может говорить нам наше тело? Будем смотреть.
На самом деле проявлений достаточно, но многие их них знакомы нам не по рассказам. Но, какие же проявления чаще всего мы можем увидеть, когда овощей в рационе очень мало и не хватает:
- Пищеварение работает достаточно плохо, вяло, слабо. Вы чувствуете долгую тяжесть после трапезы, вам не очень-то и комфортно, присутствуют неприятные ощущения после еды, вздутие, часто сталкиваетесь с застойными явлениями.
- Вы переедаете. Дело в том, что при отсутствии овощей в рационе и зелени человек сталкивается с перееданием, просто по той, причине, что клетчатка, которая содержится в овощах быстро разбухает, попадая в ЖКт, а человек чувствует, что быстрее наелся меньшим объемом пищи. Когда этого нет, то человек просто переедает, особенно тогда, когда ест быстро. Это приводит к лишнему весу, еще большим проблемам в работе пищеварения.
- Вы сталкиваетесь с тем, что ноги по ночам сводит. Дело в том, что это очень часто проявление нехватки калия, магния в рационе. Их много во фруктах, а еще очень много в зелени и овощах. Поэтому, если хотите, чтобы вас данная проблема обходила стороной, а еще быть максимально спокойными и не испытывать раздражения, то об овощах в рационе точно стоит помнить. Много полезных элементов в брокколи и артишоках, свекле, томатах, перце, моркови, капусте разных видов.
- На лице часто появляются несовершенства. Все очень просто - при нарушениях в работе пищеварения мы нередко сталкиваемся с проблемами на лице. Как бы это банально не звучало, но необходимо понимать, что красота лица в больше степени зависит от того, что мы едим.
- Вы часто сталкиваетесь с сонливостью, потерей работоспособности, вялостью. Такое часто появляется при нехватки овощей и клетчатки в рационе.
- Вы быстро полнеете. Не зря тем, кто следит за фигурой, чтобы не ощущать голода и чувствовать себя хорошо рекомендуют заполнять половину своей тарелки овощами и зеленью. Это помогает не переедать, чувствовать себя хорошо, наедаться. В ином случае мы либо потянемся за десертом, либо за еще одной порцией. Естественно, что со временем это приводит к лишнему весу.
- Человек становится более раздражительным, часто сталкивается со стрессом.
- Очень сильно ухудшается состояние волос, они могут сильно выпадать, ухудшается состояние ногтей.
Вот такие вот проявления мы можем видеть, если в нашем рационе не хватает овощей и зелени.
Надеюсь, что статья будет вам полезно и интересной :) Не забывайте делиться своим мнением.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: