А вы знаете, что использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника?
Подсчитали, что люди используют мобильные устройства примерно 2−4 часа в день, что означает, что наши шеи остаются изогнутыми в течение 700−1 400 часов в году. А это означает, что скоро у хирургов появится гораздо больше пациентов, особенно среди подростков, ведь постоянное неправильное положение приводит к серьезному и хроническому искривлению позвоночника.
Факт! Мышцы шеи в их правильном положении рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес нашей головы, который в среднем составляет от 4,5 до 5,5 килограмм. Но с каждым сантиметром ее наклона вперед или назад нагрузка на удерживающие ее мышцы становится на почти 40% больше.
ШЕСТЬ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ УМЕНЬШАТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ:
1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
2. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
4. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
5. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее.
6. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.
!!! Если вы чувствуете онемение или покалывание в области шеи, обратитесь к врачу. Записаться на приём к врачу-хирургу можно по телефону: +7 (861) 201-2646.
#больвшее #болившее #шеяболит #болитшея #красиваяшея #шея #здороваяшея #красиваяосанка #здороваяосанка #красиваяфигура