Ещё одно дыхательное упражнение на расслабление, которое помогает расслабиться на эмоционально плане.
Техника выполнения
Принимаем удобное положение тела, отрегулируем осанку и постараемся расслабиться насколько это возможно. Понаблюдаем за собой, проникнемся в состояние расслабления.
Теперь нам нужно сделать неторопливый глубокий вдох, сделать короткую до 3х секунд задержку и затем сделать выдох подобный тому, как мы делаем при выдохе облегчения. В этот момент мы всем телом снова делаем обмякание, сбрасывающее все излишние напряжения.
Дышим, как будто с каждым выдохом совершаем облегчающий сброс напряжения. Такое облегчающее дыхание. Таких выдохов можно сделать от 30 до 108…
Важный момент
Очень важно сосредоточить внимание на процессе и с каждым дыхательным циклом стараться усилить эффект облегчения, сброса напряжения. Уже через некоторое время вы можете ощутить ощущение освобождения, которое проявиться в центре груди в эмоциональном и волевом центрах.
Изучая навыки расслабления было подмечено, что расслабление является таким же тренируемым и значимым качеством как сила или мощность. Даже больше того, она добавляет результативность всем физическим качествам, таким как: сила, скорость, гибкость, выносливость и их сочетаниям. Кроме того, этот навык делает человека уравновешенным, спокойным и уверенным.
Принцип тренированности
Но, как и у всех качеств у него есть пики тренируемого уровня, преодолевать, которые можно только при усиленном режиме тренировок. Вспомним, например, тренировку силы. Чем выше уровень тренированности, тем сложнее перейти на более высокий уровень и постепенно можно дойти дол предела, за которым уже находятся так называемые сверхвозможности. Тоже самое можно достичь при практике расслабления.
Однако когда возможности силы и расслабления доведенные до предела объединяются то их показатели взаимно усиливаются и человек на самом деле может обрести некоторый уровень сверхвозможностей.
Высокие возможности - результат сочетания физических и умственных качеств и расслабления!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
