Самым значимым навыком внутренней улыбки является осознание себя в настоящем моменте. То есть вы должны ежесекундно осознавать (присутствовать) состояние улыбки и делать это в процесс любых повседневных дел...
Осознание состояния в настоящем моменте
Сегодня хотел ещё раз акцентировать внимание на том, что процесс практики внутренней улыбки должен обязательно проходить в осознанности. Именно осознание процесса обеспечивает необходимый уровень возбуждения и тонуса центральной нервной системы, а также обеспечивает взятие под контроль состояние.
Именно наблюдение за процессом обеспечивает основу результата. Без этого эффект ослабевает в несколько раз.
Как происходит процесс осознанности?
Внимание направляется на объект. В данном случае сначала на мимику. Наблюдаем за работой мимических мышц и ощущениях проявляемых ими. Затем, не теряя внимания с мимических мышц, направляем ещё один поток внимания на тонус мышц тела. Затем третий поток внимания направляем на ощущение эмоций. И в итоге все это превращается в единое состояние, контролируемое вниманием и осознающееся в настоящем моменте.
Именно этот процесс также делает практику трудной. Ведь как раз это и включает в работу нагрузку центральной нервной системы. Благодаря этому происходит и прокачка нервной системы, а также усиливаются волевые характеристики.
Следим за состоянием
Направляем внимание и следим за тем что делаем. Это не только поможет достичь эффекта в состоянии внутренней улыбке и позволит освоить эффект осознанности в настоящем моменте.
Если не желаешь пропасть,
Улыбайся всласть
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
