Эти методы помогают усваивать информацию и тренируют наш мозг. Их немало, но мне больше всего нравятся эти: метод локусов, сторителлинг, чанкинг, мнемоника и интервальные повторения. Если вы ничего не слышали про них, сейчас расскажу.
Мозг лучше усваивает то, что нам кажется увлекательным. Значит, нам нужно сделать информацию, которую хотим запомнить, интересной для мозга. Чтобы успешно использовать любую технику запоминания, следует найти то, что работает именно для вас, и правильно определить цели.
Метод локусов
Он же пространственная мнемоника, дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка. Поговаривают, что методом локусов пользовались ораторы в Древнем Риме, им приходилось держать в памяти информацию для многочасовых выступлений. Суть метода заключается в визуализации, вы привязываете факты, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.
Вот как это работает:
Представьте, что вы стоите в своем доме. Мысленно пройдитесь по нему, запоминая его особенности. Каждая остановка на вашем пути будет тем самым «локусом», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним локусом, тумбочка в коридоре — вторым, лампа в гостиной — третьим. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Когда будете думать о своем доме, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.
Мнемоника
Помогает, когда нужно запомнить списки или структуры. Мнемоника основывается на образовании ассоциативных рядов и последовательностей, когда человек заменяет абстрактные объекты реальными понятиями. Главное — использовать яркие, интересные ассоциации.
В мнемонике можно выделить несколько наиболее известных техник:
- Акроним: вы составляете комбинацию букв, которая «шифрует» полную информацию для запоминания.
- Акростих: вы придумываете стихотворение, в котором начальные буквы строк образуют какое-либо слово.
- Ключевые слова: вы выделяете во фразах ключевые слова. Вспоминая их, вы восстанавливаете в памяти всю фразу.
- Рифмизация: вы придумываете рифмы, чтобы запомнить слова или цифры.
- Техника образ-имя (подходит для запоминания имен): вы придумываете любую яркую связь между именем человека и его физическими характеристиками.
- Формирование цепочки: вы сочиняете историю, где слово или мысль, которую нужно запомнить, вызывает цепную реакцию и тянет за собой следующие слова.
Чанкинг-метод или дробление
Мне удобнее им пользоваться, когда надо запомнить номера телефонов, номера банковских счетов, но кто-то использует метод и для других типов информации. Чанкинг-подход часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов — через черточку. Мы делаем это именно так, чтобы лучше воспринимать набор цифр и быстрее их запомнить. Есть разница между восприятием набора цифр: 89265660000 и 8-926-566-0000?
Главное тут — это комбинация предметов на основе семантического кодирования. Предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном. Например, одни могут группировать свой список продуктов по алфавиту, другие — по типу пищи. В любом случае этот метод работает, когда вы определяете наиболее естественные для себя шаблоны и следуете им.
Интервальные повторения
Методика используется вместе с карточками. Наиболее распространенный пример: изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.
Суть в том, что человек повторяет выученную информацию согласно определенным, постоянно возрастающим интервалам. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1. Y означает день, когда информация начнет забываться, а X — день последнего повторения.
Например, если вы выучили информацию неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней.
Метод сторителлинга
Если верить исследованиям, наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина — гормона, который усиливает эмпатию у людей. Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии.
Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует эти возможности, но вы тоже можете использовать метод сторителлинга для запоминания важной информации. Тем более что он довольно прост.
Работает метод так: вы создаете сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. Сюжетные линии складываются в истории, которые мозг с удовольствием запоминает. Точность повествования не имеет большого значения.