Продолжаю писать ежедневные отчеты по питанию, для меня это очень важно. Такие отчеты, как и общение с подписчиками на дзене, помогают мне контролировать и улучшать свое питание. Спасибо вам, дорогие читатели моего канала за поддержку, ценные советы.
Я честно второй день не ем сладкое, правда немного ем хлеб, но в пределах нормы.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 77 день
Вчера решила выспаться, никуда не нужно было бежать с утра, так что завтрак первый был немного поздновато.
Завтрак 1 10.00
- Дыня
- Йогурт
Завтрак 2 12.00
- Яичница из 2 яиц
- Черный хлеб
- Щечки свиные
- Черный чай с молоком
Перекус 14.00
- Виноград
После бутербродов голода долго не было, поэтому решила пообедать позже и перекусить виноградом.
Обед 16.00
- Свинина отварная
- Кабачок на пару
Перекус 2. 17.00
- Арбуз
После обеда мы ездили на море, уже стоят последние жаркие летние дни. Там разрезали небольшой арбуз. После моря заехали к родителям, ужинали у них.
Ужин 19.00
- Рассольник с курицей
- Чай
- Сыр
- Колбаса
Колбасу пока резала соблазнилась на кусочек, честно все сфотографировала. Очень хотелось нормального бутерброда с черным хлебом, но я решила ограничиться чаем с сыром, как оказалось не зря. Сегодня не было отвеса, но и привеса тоже!
--------------------------------------------------------
За день я 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный, компот) 1 л.
--------------------------------------------------------
Подвожу итоги моего похудения за неделю с 15 по 22 августа без голода и подсчета калорий (-1,5кг)
68 день. Иногда сама удивляюсь – ем вкусно, часто и худею (-300гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!