Эмоциональное выгорание напрямую связано с выгоранием профессиональным, потому что на протяжении длительного времени человек испытывает на работе одни и те же эмоции. «Вечерняя Москва» выяснила у психотерапевта, что может стать первым симптомом этого состояния и как с ним справиться.
Как рассказал врач-психотерапевт Алексей Филатов, отличить выгорание от простой усталости можно одним способом — для этого требуется просто отдохнуть.
— Если отдых не помогает и человек продолжает испытывать усталость и нежелание заниматься какой-либо деятельностью — это свидетельствует об эмоциональном выгорании, — объяснил Филатов.
Он добавил, что если человеку достаточно всего пары часов отдыха для восстановления сил, то это показатель усталости, а не выгорания.
Модель выживания: психотерапевт рассказал, чем и когда полезна лень
Что делать
Психотерапевт рассказал, что необходимо предпринять, чтобы избежать эмоционального выгорания.
- Поговорите с собой
— Попробуйте ответить на вопрос: «Устраивает ли меня моя сфера деятельности?», — дал совет Филатов.
- Научитесь контролировать стресс
— К эмоциональному выгоранию чаще всего приводят стрессовые ситуации на работе, поэтому важно научиться его контролировать, — объяснил врач.
Очевидное и неочевидное
Также специалист рассказал, что существуют нетипичные симптомы выгорания. Например, в следствии соматизации стресса об эмоциональном выгорании могут свидетельствовать появление вегетососудистой дистонии и сосудистые заболевания.
— Если у человека ипохондрический характер и он любит копаться в себе, об эмоциональном выгорании в этом случае могут свидетельствовать появление депрессии и тревожных расстройств, — подчеркнул Вилков.
Психотерапевт Вилков перечислил болезни, о которых сигнализирует нежелание делать уборку
Однако главным симптомом выгорания, по его словам, является полная потеря интереса к профессиональной деятельности, не восстанавливаемая длительным отдыхом и перерывами.