Дыхание телом – мощнейший способ расслабиться.
Дыхание через кисть - первый шаг
Попробуйте создать ощущение, что вы можете дышать какой-либо частью тела. Для это сядьте по удобнее. Положите руки перед собой на колени или стол. Сосредоточьтесь на одной кисти рук или на обеих.
Попробуйте сделать вдох и представьте, как воздух входит в кисть через поры кожи, наполняя её. Затем сделайте выдох и представьте, как воздух обратно выходит тем же путём. Сделав так 20-30 раз вы почувствуете, как ощущения в кистях изменяются. Это необычные изменения. Во время дыхания возникает ощущение расширения и сужения. Кисть становится как бы не своей. Могут начаться легкие покалывания.
Учимся дышать разными частями и всем телом разом
Этот процесс можно проедать со всеми частями тела по отдельности, начиная с кистей и дойдя до стоп. А в завершении попробовать делать дыхание всем тело сразу.
Так вы сможете достичь глубокого расслабления всего тела.
Как пользоваться этим дыханием?
Это упражнение обладает мощным эффектом восстановления сил и учит организм глубоко расслабляться. Усиливает энергетику. Если дышать местом где возникает боль, то можно снять болевые ощущения или значительно их уменьшить. При высокой отработке качества можно уменьшать даже зубную боль и даже при боли во время лечения.
Во время практики очень важно сознанием проникнуть в процесс, наблюдать за ощущениями и тем что вы делаете. Вообще подобное наблюдение необходимо практически во всех практиках саморегуляции и цигун. Именно это обеспечивает 80% эффекта от упражнения.
Чтобы повысить свои жизненные силы, нужно просто научиться расслабляться!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"