Готовимся к осени

После каждого лета приходит очень, и вроде все знают об этом и готовы, но вот к осенней хандре мы готовы не всегда.

Почему неприятные эмоции пробуждаются именно в этот период?

Этому есть вполне научное объяснение:

1️⃣ Дело в том, что к осени постепенно уменьшается количество солнечной энергии, это ведёт к тому, что в нашем организме начинает активно образовываться гормон меланин, который в излишних количествах как раз вызывает апатию и общее снижение эмоционального фона. К слову, поэтому тяжелее всего переживать неприятные эмоции именно ночью. Меланина становится больше, а вот серотонина (гормона "хорошего настроения") наоборот становится меньше.

2️⃣ С приходом осени, темп нашей жизни существенно замедляется. Если летом мы имеем больше вариантов разнообразного отдыха и накопления приятных эмоций, то осенью для этого нужно будудет постараться.

3️⃣ Не только солнечные лучи влияют на нас, но и погода за окном, естественно в пасмурную погоду, больше хочется погрустить, реже выходить из дома, да и обычный поход в магазин может вызвать больший дискомфорт нежели в приятную погоду.

4️⃣ Для многих очень это пора разлуки с детьми, внуками и другими близкими сердцу людьми. Кто-то уезжает на учебу, кто после отпуска возвращается домой, кто просто уходит в работу, отдаляясь морально, но не физически.

Как же подготовиться к осенней хандре и желательно избежать ее?

✅ Постарайтесь получить удовольствие от замедления вокруг и настройтесь на него. Для этого хорошо подходит планирование. Вся наша жизнь имеет циклы, летом эти циклы наиболее динамичные, ближе к осени они становятся все более и более плавными и к зиме достигают своего пика. Но уже к весне динамика возрастает и набирает обороты. так мы возвращаемся в лето и круг замыкается. Принимая каждый цикл и встраиваясь в него нам становится комфортнее.

✅ Планируйте не только работу, но и отдых. Может казаться, что за лето мы отдохнули и хватит, но это не так. Баланс отдых-работа должен соблюдаться не смотря на время года.

✅ Поддерживайте тёплые отношения с близкими, не смотря на расстояния.

✅ Придумайте и внедрите в свою жизнь «церемонии отдыха», ситуации, которые всегда помогут восстановить ресурс.

Другими словами, получайте серотонин любыми доступными способами 😉

И по традиции, дополняйте список рекомендаций своими и делитесь лайфками в комментариях ⬇️

Автор: Бочарова Виктория Евгеньевна