Заблуждение, что мозг после 25 лет старится и не возобновляется. Конечно в молодости он растёт очень активно и нейронные связи формируются сильне, чем во взрослом возрасте и особенно в старости.
Однако мозг живёт, растёт и даже молодеет всё время пока человек жив, но при определённых условиях.
Для возникновения новых стойких нейронных связей необходимы 3 условия: стресс, последующая фокусировка и расслабление - эти три простых момента активируют мозг в любом возрасте. Этот механизм нам достался в процессе эволюции: самая лучшая реакция на стресс - это как можно скорее взяться за его решение: именно «срочность» придаёт мозгу импульс к росту.
Но не в коем случае не надо зажиматься и сконцентрированно тупить: необходимо, отбросив всё лишнее, распахнуть сознание как можно шире, но не «отлетать», а чётко представить все возможные варианты решения, отбросить неадекватные и анализом выбрать самое эффективное. В таком режиме мозг будет работать на максимуме, соединяя событие-стимул и все даже самые далёкие и варианты решения, создавая связи между всеми понятиями, которые в этот момент всплывают в памяти - между всем, на что направлено внимание. То что обдумывалось дольше - финальный вариант решения - закрепляется сильне, чем быстро отброшенные варианты.
Потом необходимо хорошо выспаться: только во сне мозг укрепляет новые связи и очищается от токсинов, а организм накапливает энергию.
Таким методом можно обучаться до глубокой старости: воспринять что-то как чуть стрессовую ситуацию, представить, что её надо решить как можно скорее (это важно), и заняться её решением - можно развить новые навыки, и отдалить старческий маразм, который возникает в основном у малоподвижных стариков, которые мало общаются и даже телевизор смотрят не внимательно - их мозгу нет стимула поддерживать работоспособность.
К медитации и йоге это имеет прямое отношение: любое внешнее событие, вызывающее внутреннюю реакцию, или внутренне событие типа воспоминания - уже стресс, тем более если стресс реальный вроде резких звуков города, военных действий неподалёку или семейной ссоры. Самое лучшее что можно сделать это срочно сфокусироваться и направить внимание на решение задачи: если что-то надо сделать, то сделать, а если снаружи делать ничего не надо, то направить внимание на любой из известных вам методов медитации, будь то мантра, движение энергии в теле, или освобождение мыслей - то есть применить наиболее наработанный метод, подходящий к текущему моменту.
Так убивается минимум 3 зайца: улучшается всё сразу, практикуется дхарма, омолаживается мозг.
Ночью выспаться для закрепления результата.
Если же пребывать в медитативном созерцании постоянно, то за счёт широко распахнутого внимания/осознавания и огромного объёма проступающей информации из внешнего и внутреннего миров одновременно (все звуки, покачивания листьев, всплывающие семена прошлого опыта), то получается эффект 3 в 1: и стресс, и фокусировка, и расслабление - вот куда надо стремится.
#саморазвитие #наука #здоровье #молодостьикрасота #мозг #мозгчеловека #йога #медитация #омоложение #развитиеличности