«Каждый раз, когда что-то случается, сильно переживаю по этому поводу. Моя жена говорит, что не стоит так нервничать. Я умом, конечно, понимаю, но как с собой справиться не понимаю. Как правильно реагировать на неудачи?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч.
Большинство людей болезненно реагируют на жизненные обстоятельства, когда их ожидания не совпадают с реальностью. Если же у человека вообще нет каких-либо ожиданий по поводу той или иной ситуации, то неприятность обычно не так сильно его расстраивает.
Вообще все события, которые происходят в нашей жизни, нейтральны. Приятными или неприятными они становятся тогда, когда человек наделяет их соответствующим смыслом и имеет определенное отношение к происходящему. Кроме того, важно знать, что неудач не существует. Есть только результат, который по тем или иным причинам вас не устраивает. Потому, вместо того, чтобы расстраиваться, необходимо изменить способы достижения поставленной цели.
Если привычные методы не работают, это вовсе не означает, что получить желаемое невозможно. Человек может все, что только захочет. Все ограничители создает лишь наше сознание.
Первое, что следует сделать, так это привести себя в ресурсное состояние. Помните, если вы переживаете и нервничаете, вы не сможете найти верное решение в той или иной ситуации. Для того чтобы привести себя к комфорту, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на свое дыхание. Вместе с тем концентрируйтесь на таких мыслях, которые приводят вас к спокойствию и уверенности. Например, такая фраза: «Я спокоен и уверен в себе. Я всегда хочу быть спокойным и уверенным».
Кроме того важно дистанцироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Подумайте, как можно изменить свои действия, чтобы получить тот результат, который будет устраивать вас. И помните, нет ничего невозможного. Есть только то, что вы не хотите или недостаточно хотите.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Может ли микроволновая печь быть причиной рака?
Правда ли, что рак – это психологическая программа?
Могут ли мысли быть причиной рака?