Я считаю чувство юмора важнейшим умением психолога. Сразу проговорю, что шутить умело, уместно смеяться и улыбаться — это искусство. Важно чувствовать и клиента, и его состояние, и контекст, и личное его чувство юмора учитывать!
На одних консультациях юмору вовсе не будет места. На других будет уместно вместе улыбнуться, а иногда даже посмеяться с того, что вам обоим покажется смешным и забавным. И прямым текстом скажу:
Я говорю не о смехе над клиентом и его проблемами,
а о смехе вместе с ним над тем, что он тоже считает смешным.
Объясню, почему считаю юмор не только важным инструментом психолога, но и ценным профессиональным качеством.
О каком юморе мы говорим
В 2016 году я ещё учился в медицинском университете и исследовал гелотофобию у людей с диагнозом «Шизофрения».
Гелотофобия — патологический страх выглядеть смешным. Спойлер: у людей, с диагнозом «Шизофрения» страх выглядеть смешными выше, чем у людей без психиатрического диагноза. А ещё у людей с диагнозом склонны использовать агрессивный и самоуничижительный стили юмора.
Если кому интересно посмотреть исследование или пройти опросник по гелотофобии или стилю юмора — пишите в личку :)
Я в своей работе использовал опросник стилей юмора (HSQ), разработанный Р. Мартином с соавторами. Они предлагают классифицировать стили юмора по двум критериям: 1) направленность юмора на себя или на других; 2) поддерживающий характер юмора или уничижительный его тон, насмешка.
И выделяют 4 стиля чувства юмора:
- аффилиативный, юмор ради укрепления отношений и приятного времяпрепровождения (смешные истории, анекдоты …);
- самоподдерживающий;
- агрессивный (зачастую тот самый пассивно-агрессивный юмор, с которого одному «смешно», а второму больно и обидно);
- самоуничижительный (унижающая себя или другого).
Так вот в психотерапии основное внимание стоит уделить аффилиативному и поддерживающему стилям юмора.
Для эффективности важно, чтобы в психотерапии юмор был:
1) уместным;
2) понятным и простым;
3) добрым и жизнеутверждающим.
Один из моих любимых психотерапевтов, Виктор Франкл, в своих трудах («Сказать жизни Да» и др.) неоднократно выделял юмор как инструмент искусства жить. Благодаря ему он выжил в концлагере и я бы прислушался к его опыту.
Берта Ландау в труде «Жажда смысла» выделила целую главу юмору, как психотерапевтическому инструменту.
Юмор позволяет дистанцироваться от проблемы и принять её в позитивном, жизнеутверждающем ключе, что помогает не отождествлять себя с проблемами, трудностями
и находить в них не потери, а ценный опыт.
У психически больных, кстати, часто наблюдается расстройство чувство юмора в сторону его отсутствия.
Мои коллеги, практикующие психологи, тоже не раз отмечали как важно иногда посмеяться с клиентом, что ко всему прочему может укрепить доверие и психотерапевтический альянс.
Юмор помогает и в установлении альянса, и в работе с запросом клиента:
1. Юмор может увеличить психологическую дистанцию от проблемы и поможет легче взглянуть на неё осознанно;
2. Улыбка на лице способствует выработке серотонина и эндорфинов, что в том числе физиологически улучшит состояние клиента;
3. Клиент имеет дополнительную возможность расслабиться и отпустить тяжесть переживаний, взглянуть иначе;
4. Искусный смех психологически бодрит и воодушевляет;
5. Позволяет почувствовать свою силу и спокойствие, мудрость
6. Помогает в установлении эмоционального контакта в альянсе психолога и клиента;
7. Юмор — всегда творчество, в нём ты выражаешь себя и, словами В. Франкла, демонстрируешь «искусство жить»;
8. Более эмоционально близкий и доверительный альянс;
Говорят, что жизнь слишком серьёзная штука, чтобы относиться к ней излишне серьёзно. Я согласен лишь отчасти, потому что на психотерапии идут очень откровенные процессы и нужно быть бережным к эмоциям и чувствам клиента.
Нельзя допускать, чтобы эмоции и чувства клиента были объектом насмешек и шуток.
Если я говорю что-то очевидное, то искренне рад, что для вас это так. К сожалению, на консультациях часто слышу истории, когда партнёр клиента смеётся и шутит очень больно и «отфутболивает» претензии фразой: «Да я же шучу! Чё ты, смейся!..».
Агрессивный или уничижающий юмор может сильно травмировать. Такого нельзя допускать не только на психотерапии, но и в личных отношениях, я считаю.
Поэтому если ваш партнёр делает вам больно своими шутками, то смело говорите ему об этом и пусть он либо учится шутить (ведь юмор — это когда смешно вам обоим), либо шутит иначе. Вы имеете право на психологический комфорт в отношениях.
Юмор помогает жить
Интересно, что женщины ценят чувство юмора в мужчинах чуть ли не наравне с мужественностью. Замечу, что и мужчины ценят чувство юмора в друзьях и в женщинах тоже. Жизнь — сложная штука, непростое приключение, без бодрости духа далеко уйти не получится.
Сила помогает выжить физически.
Юмор помогает жить, «выживать психологически» и повышать качество своей жизни!
Как и любым инструментом, юмором важно уметь пользоваться. Как ножом можно нарезать хлеб и пораниться, так и юмором можно воодушевить и спасти или нанести сильную боль человеку.
Пусть твой юмор будет лишь улучшать жизнь (твою и окружающих), дарить волю к жизни и открывать новые горизонты!
Берегите себя! Что думаете на счёт юмора в работе психолога?
Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Всех благ!
Мой Сайт
Мой ВКонтакте
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий психолог (КПТ, АСТ, CFT) Благов Илья.
Кто имеет право осуществлять ПСИХОТЕРАПИЮ, выписывать ЛЕКАРСТВА, КОНСУЛЬТИРОВАТЬ? Всё чётко и по порядку (статья)
Что должен сделать абьюзер, чтобы измениться: 7 шагов (статья)
Почему слабые на психотерапию не ходят: 5 причин | Предсессионные изменения (видео)