🥑ЧИТ-ДЕНЬ. КАК ВЕРНУТЬСЯ В КЕТОЗ?
Иногда наступают моменты, когда мы отступаем от кетогенной диеты:
- мы в отпуске
- в гостях
- на вечеринке
- на празднике
- и тд
И это нормально, это жизнь. Не нужно расстраиваться из-за выхода из кетоза, и, раз уж вышли, просто наслаждайтесь жизнью. Главное знать, как быстро вернуться обратно!
🌱ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ВЫХОДЕ ИЗ КЕТОЗА?
---> Происходит всплеск сахара в крови
---> Выделение инсулина
(его задача - убрать и спрятать сахар)
---> Инсулин выводит сахар из крови
---> И помещает его на хранение в жировые
клетки в печени или в животе
---> В итоге сахар в крови становится низким
А когда у нас низкий сахар в крови, возникает:
• Чувство голода, тревога, утомление, слабость, затеманенность сознания, тяга к еде, раздражительность, дизориентация, нетвердость движений. И тд. Эффект может наступить не сразу, а через 30 минут, 2 часа или на следующий день.
• Если вас тянет на какую-то еду, вспомните, что вы ели вчера
• Организм будет требовать углеводы, когда у вас низкий уровень сахара, потому что на клеточном уровне организму не хватает топлива и он не может использовать жир как топливо.
•Истощаются запасы витаминов В1, калия и других элементов
🥦ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
• Для начала выпить воду с яблочным уксусом. Отлично поможет восстановиться после падения сахара в крови
• Начните голодание, так как вашему организму нужно перезагрузиться - это самый быстрый способ
• Физические упражнения помогут сжечь лишний сахар
• Прием электролитов (калий, магний, морская соль, витамины группы В) будет тоже очень полезным
Иногда хорошо поэксперементировать и отклониться от режима, чтобы посмотреть, как вы будете себя чувствовать вне этого режима, чтобы у вас была мотивация его соблюдать
#кето #кетоз #кетодиета #кетозавтрак #кетопитание #кетоменю #кетогеннаядиета #кетожизнь