Еще недавно, например, в начале прошлого века, старение считалось привилегией, и те, кто прожил дольше всех, считались важными членами общества и хранителями мудрости, необходимой для выживания общества.
Сегодня все наоборот. Общество живет с принципом: «старость – это плохо, молодость – это хорошо». Примеры можно найти повсюду. Индустрия антивозрастных средств – самая быстрорастущая процветающая отрасль в мире. Мировой рынок антивозрастной косметики в 2010 году оценивался в 115 миллиардов долларов (Источник: cosmomir.ru). Только в США антивозрастная индустрия имеет годовой оборот 42,51 миллиарда долларов.
Всякий раз, когда основной посыл заключается в том, что старость — это плохо, в дело вступает эйджизм. Эйджизм определяется как дискриминация по возрасту и может быть направлен на любую возрастную группу, старую или молодую.
Существуют две разновидности эйджизма: тот, который навязывается другими (обществом, СМИ), и тот, который мы сами себе навязываем путем мышления и поведения. Большинство людей подвержены воздействию обоих видов эйджизма, и оба вида чрезвычайно вредны.
Мы сегодня поговорим о том эйджизме, который навязываем себе сами.
Наш личный эйджизм
В чем он выражается?
В мыслях типа: «В моем возрасте я не должен…», «Люди моего возраста не могут…», «Я становлюсь забывчивой, и дальше будет только хуже»…
Эти мысли когда-нибудь приходили вам в голову? Они могут показаться безобидными, однако исследования показывают, что
то, как мы думаем о старении, оказывает глубокое влияние на то, как мы стареем.
В течение 23 лет проводилось исследование, во время которого выяснилось, что
пожилые люди, которые сообщили о более позитивном восприятии своего старения, жили на 7,5 лет дольше, чем люди с более негативным самовосприятием.
Те, у кого было позитивное восприятие старения, также жили лучше, меньше болели, у них было хорошее здоровье мозга и отсутствовали психические проблемы. Они, как правило, больше занимались профилактическими занятиями в отношении здоровья и физической активностью — по сравнению с их сверстниками, у которых было отрицательное отношение к старению.
Как наши мысли могут создать такое резкое увеличение не только продолжительности жизни, но и качества жизни? Наши мысли создают наши чувства, наши чувства, в свою очередь, побуждают к действию, а наши действия приводят к результату, лучшему или к худшему.
По сути, наши мысли о старении становятся самосбывающимися пророчествами.
Как наши мысли формируют наше будущее
Например, предположим, что две женщины сломали ногу и им нужно провести некоторое время в реабилитационном центре.
Елена считает, что это начало конца. «Это старение, — думает она, — все хуже и хуже». Елена прилагает лишь частичные усилия для реабилитации, впадает в депрессию и никогда полностью не выздоравливает.
Ольга, с другой стороны, думает о реабилитации как о недолгом процессе. «Это возможность встряхнуться и сосредоточиться на изучении французского языка в перерывах между сеансами терапии», — думает она.
Она решает, что ее цель - поездка во Францию, и, помня об этом, она усердно работает, полностью реабилитируется, а затем ищет в Интернете видео занятий, чтобы повысить силу и выносливость своего тела. И наверняка через полгода она с гордостью позирует на фоне Эйфелевой башни.
Елена и Ольга оказались в одинаковых ситуациях, но выбрали разные мысли.
Это правда, что со временем жизнь может подбросить свои корректировки, но, когда мы связываем нашу жизнь исключительно с возрастом, мы не оставляем себе возможности контролировать ее. Потому что мы верим в социальные убеждения, что старость — это плохо, и мы отказываемся от контроля над своими мыслями и по умолчанию думаем о том, что для нас вредно.
Около 70 % того, как мы стареем физически, является результатом выбора образа жизни, который мы делаем каждый день. То есть, у нас есть возможность выбрать, как мы хотим стареть. Выбор за вами.
Как создать нужное нам мышление?
Что вы думаете о старении? Является ли оно для вас синонимом упадка сил? Значит ли это, что лучшие годы уже прошли?
Или вы думаете о старении как о новой возможности вырасти и стать тем, кем вы всегда должны были быть?
Хорошая новость заключается в том, что мы можем выбирать свои мысли. Если мы можем рассматривать наши жизненные обстоятельства, в данном случае старение, как нейтральные, то мы ставим себя в положение, позволяющее выбирать свои мысли. Мы можем поддаться мнению, что старость — это плохо, а молодость — это хорошо, что так распространено в обществе, или мы можем принять решение думать по-другому.
Мы можем поверить в стереотип о том, что старение связано с упадком, или мы можем поверить в то, что десятилетия исследований доказывают, что старение, в первую очередь, связано с нашим выбором. Мы можем смириться с мыслью, что хорошие годы уже позади, а можем предпочесть верить, что лучшие годы еще впереди.
Потратьте сегодня несколько минут на то, чтобы загрузить свои позитивные мысли о старении. Запишите их. Обратите внимание, какие мысли служат вам, а какие мешают.
Изучите свой внутренний диалог. Поскольку многие мысли остаются незамеченными, прилагайте все больше усилий, чтобы подслушивать свои мысли каждый день и контролировать их.
Будьте начеку в отношении тех мыслей, которые не служат вам. Когда они повторяются, а они, скорее всего, любят повторяться, немедленно удаляйте их и заменяйте мыслями, которые действительно служат вам.
Также рассмотрите свои мысли о вашем хронологическом возрасте. То, насколько мы выбираем безразличие к возрасту и, что еще лучше, любовь к своему возрасту, поможет нам не только жить дольше и лучше, но и начать отождествлять себя с лучшими представителями нашего общества - носителями мудрости, знаний и опыта. Не смотря на сегодняшние стереотипы позвольте себе эволюционировать обратно в общество, в котором старение считается честью.
Как часто вы чувствуете, что вас дискриминируют из-за вашего возраста? Что вы делаете в таких ситуациях? Какие у вас мысли о старении? Можете ли вы намеренно изменить свои мысли о старении? Пожалуйста, поделитесь своими соображениями на эту тему в комментариях.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"