Когда мы говорим о том, как пережить развод, мы чаще всего подразумеваем женские переживания. Женщины очень эмоциональные и кажется, что именно им сейчас тяжелее всего. Однако, мужчины переживают развод не легче, а иногда и тяжелее женщин. Дело в том, что у мужчин подавлена эмоциональная часть. Мальчиков с детства учат сопротивляться эмоциям, прививая им стыд за проявление так называемой “слабости”. “Что нюни распустил? Ты же мужчина!” - говорят им. Результат - чувство одиночества во время стресса и страх поделиться переживаниями. Как мужчине справиться со стрессом во время развода и не потерять своё мужское достоинство? Эти 5 пунктов отличают мужское переживание развода от женского. В остальном, и стадии проживания развода те же и советы можно дать те, которые мы подробно рассматривали в предыдущей статье. Сейчас просто перечислим их.
Когда мы говорим о том, как пережить развод, мы чаще всего подразумеваем женские переживания. Женщины очень эмоциональные и кажется, что именно им сейчас тяжелее всего. Однако, мужчины переживают развод не легче, а иногда и тяжелее женщин. Дело в том, что у мужчин подавлена эмоциональная часть. Мальчиков с детства учат сопротивляться эмоциям, прививая им стыд за проявление так называемой “слабости”. “Что нюни распустил? Ты же мужчина!” - говорят им. Результат - чувство одиночества во время стресса и страх поделиться переживаниями.
Как мужчине справиться со стрессом во время развода и не потерять своё мужское достоинство?
- Не бойтесь выражать эмоции. Процесс развода сильно бьёт по самооценке мужчины. Из-за чувства потери собственного достоинства у него могут возникать неконтролируемые эмоции такие как гнев, злость, агрессия, отчаяние, депрессия. Привыкнув держать все эмоции в себе, мужчина наносит очень тяжёлый вред своему здоровью, как психическому, так и физическому. Поэтому, самый основной совет - давайте выход эмоциям. Сделать это можно как проговаривая свои чувства, так и на физическом уровне через занятия активными видами спорта. От того насколько активно будет происходить отреагирование чувств зависит и длительность депрессивного состояния.
- Группа поддержки. Ни в коем случае не нужно замыкаться в себе, это замедлит процесс восстановления. Хорошо если у Вас будет один друг, которому Вы можете поплакаться в жилетку, ещё лучше если будет целая группа поддержки. Не обязательно друзья или коллеги, это могут быть члены семьи, братья и сестры, а может Вы решите пойти к психологу или на групповые тренинги. Суть группы поддержки в том, чтобы Вас выслушали безоценочно, чтобы поняли и приняли Вашу позицию и, естественно, ни в чём Вас не обвиняли.
- Не спешите искать новых отношений. Предыдущей статье я писала и напоминаю еще раз - принцип “клин клином” не работает! Разовые встречи принесут удовольствие лишь в моменте, что самой проблемы не решит. К длительным отношениям Вы ещё не готовы. Если сейчас Вы не проживете этот непростой период, не поймете себя, не сделаете выводов и не усвоите данный опыт, то новые отношения с большей вероятностью приведут к аналогичному результату.
- Не забывайте про детей. Обиды обидами, но если в Вашем браке есть дети, Вы обязаны найти с бывшей супругой компромисс. Дети наиболее уязвимы. Они переживают куда больший стресс и очень нуждаются в Вашей любви и в понимании того, что они не брошены Вами. Мужчины, которые принимали активное участие воспитании и жизни своих детей, ассоциирует развод с потерей детей и особенно остро переживают бракоразводный процесс. Тут необходимо помнить, что по закону Вы с супругой имеете равные права на детей, а значит Ваши встречи с детьми не обязательно должны ограничиваться лишь выходными. Тут скорее вопрос в Вашей занятости. Но если Вы и раньше забирали детей из школы, что мешает делать это сейчас? Ваше активное общение снизит у детей тревогу по поводу разрыва отношений между родителями и избавит от чувства одиночества Вас.
- Избегайте аддикции. При длительном стрессе, с целью "спрятаться" от эмоций и переживаний, мужчины склонны впадать в разного рода аддикции (зависимости, чрезмерное увлечение чем-либо, навязчивые привычки). Например, это может быть трудовая аддикция (трудоголизм), спортивная аддикция (зависимость от физических нагрузок), сексуальная аддикция (сексуальные зависимости). Опять же, такое поведение приходит в ответ на запрет выражать эмоции и чувства. Аддиктивное поведение выступает как спасение, за ним не ощущается стресс и даже может казаться, что всё пережито. Но нет… аддикция скорее выступает как инструмент для вытеснения переживания из сознания. Сам же стресс остается не прожитым и со временем обязательно проявится на психическом уровне или физическом уровне в виде заболевания.
Эти 5 пунктов отличают мужское переживание развода от женского. В остальном, и стадии проживания развода те же и советы можно дать те, которые мы подробно рассматривали в предыдущей статье. Сейчас просто перечислим их.
- Обозначить время на восстановление.
- Заботиться о себе.
- Налаживать социальные контакты.
- Строить планы на жизнь.
- Отложить новые отношения на потом.
- Не бояться просить помощи.