Слабые сосуды – это нейроциркулярная дистония. Другими словами, это нарушение кровообращения, вызванное в результате сбоя нервной регуляции тонуса сосудов. Прежде чем приступить к укреплению сосудов, нужно выявить причины появления данной проблемы.
Симптомы нейроциркулярной дистонии
Слабость сосудов проявляется такими признаками как:
- частое понижение или повышение давления
- холодные верхние и нижние конечности
- частое биение сердца
- постоянное головокружение
- непереносимость жары
- потемнение в глазах при резких сменах положения тела
- укачивание
- общая слабость организма
Причины нейроциркулярной дистонии
Причины, вызывающие ослабление сосудов, бывают различными. Чаще дистония возникает после сильнейшего стресса, длительного нервного перенапряжения или тяжелой болезни. Иногда слабость сосудов передается по наследству.
В некоторых случаях сосуды могут ослабеть из-за нудной работы и постоянных неприятностей. Причем никакие лекарственные препараты не помогают избавиться от нейроциркулярной дистонии. Единственный способ в такой ситуации – это кардинально поменять собственную жизнь и перенастроить свой организм.
Способы укрепления сосудов
Чтобы укрепить стенки сосудов, необязательно принимать медикаменты. Избавиться от дистонии можно другими методами.
Спортивные занятия
Учеными доказано, что уже через неделю активных занятий спортом у 20% людей, которые страдают от слабости сосудов, улучшается самочувствие. Ученые считают, что человек, который игнорирует физические нагрузки, не сможет достичь такого же результата. Однако следует придерживаться некоторых условий:
- Занятия должны проходить не менее 4-х раз в неделю или заниматься по 15 минут каждый день.
- Избегать переутомления. Слишком большие нагрузки могут «сорвать» сосудистую систему человеческого организма.
- Делать разминку перед каждым занятием. В качестве разминки для капилляров идеально подходит бег трусцой, а для сосудов – плавание.
Первое время при занятиях спортом следует избегать упражнения, которые подразумевают резкую смену положения тела.
Водные процедуры
Одним из хороших средств считается контрастный душ. Идеальное время для водной процедуры – это утренние часы. Благодаря этому сосуды зарядятся необходимым зарядом на весь день. К тому же контрастный душ дарит отличное настроение. Можно провести такую процедуру в вечернее время. Результаты тоже будут. Это поможет избавиться от усталости и стресса, полученного днем.
Если по какой-то причине подобные процедуры проводить нельзя, можно сделать контрастные ванночки для ног. Для этого необходимо наполнить одну емкость холодной водой, а другую – горячей. Держать ноги в каждой емкости по 2 минуты поочередно. Важно помнить, что заканчивать такие процедуры нужно холодной водой.
На сосуды отлично влияет посещение бани или сауны 2-4 раза в месяц. Лучше отдать предпочтение бане. Для сосудистой системы баня – замечательный массаж. Важно знать! После каждого посещения бани нужно обливаться холодной водой.
Диета
Нужно стараться употреблять пищу в небольших порциях. Переедание провоцирует желудок забирать на себя большую долю крови. Кроме этого, могут появиться частые головокружения, шум в ушах, слабость и обморок.
Стоит ограничить себя в употреблении кофейных напитков. От кока-колы и других подобных напитков вообще лучше отказаться. Они повышают тонус сосудов, а большое количество их употребления расшатывает сосудистую систему.
Рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в течение дня. Это помогает поддерживать объем циркулирующей крови в норме. Следует употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. Важно! Необходимо быть осторожным с бананами. Они могут понизить давление. Можно смело употреблять соленые продукты. Если вдруг возникло желание скушать что-то соленое, то это можно расценить как сигнал о том, что сосуды ослаблены.
Массаж
Для восстановления нарушенного равновесия и работы сосудов хорошо подходит массаж по тибетской методике. Его можно выполнять в сидячем положении и стоя:
- Поднять руки на уровне груди, сомкнуть ладони и переплести пальцы
- Напрячь руки и медленно тянуть их в стороны до разъединения пальцев
- Повторить не меньше 5-и раз
- Сцепить мизинцы и тянуть кисти в противоположные стороны до тех пор, пока не разомкнется «замок»
- Такие же манипуляции провести с каждым пальцем по очереди
- Свести ладони и хорошо их растереть
Вас также могут заинтересовать следующие статьи:
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке: SerdcePlus.ru