А как получить результат не хуже, чем в спортзале
⠀
Спешу обрадовать: есть как минимум, 2 простых способа, которые вы реализуете бесплатно, без тренера, смс и регистрации🤪
⠀
✅ЗАЙМИТЕСЬ ПИТАНИЕМ
Работу с питанием начинайте с АНАЛИЗА текущего рациона.
Поэтому скачиваем счетчик калорий и вбиваем туда всё, что залетает в желудок в течение дня.
Спустя пару недель такого подсчета делайте выводы о питании и начинать его чуть-чуть корректировать.
Только так можно понять, что происходит и куда дальше двигаться.
⠀
✅НАЛАДИТЬ АКТИВНОСТЬ
У большинства активность на уровне тумбочки. На работу и обратно едем в транспорте, по офису катаемся на стуле, дома давим диван и т.д.
Как быть?
Ходите пешком. Игнорируйте лифт и эскалатор.
И обязательно выполните тренировку на все тело. Вас ждёт 5 увлекательных кругов😃👇🏻
⠀
▶️Планка- 1 минута
▶️Обратные отжимания 15 раз
▶️Приседания 20 раз
▶️Подъём рук с гантелями в стороны (если нет гантелей, подойдут небольшие бутылки)- 15 раз
▶️Бег на месте- 1 минута
▶️Зашагивания на стул-возьмите в руки гантели или бутылки, и зашагивайте на стул 15 раз на каждую ногу
⠀
♦️Каждое упражнение выполняйте без отдыха, в круговом режиме. Передышка только после выполнения круга.
⠀
Ну как, уже вспотели? 💦😀
⠀
Спортзал или тренировки дома? Делитесь👇🏻