Среди множества полезной нон-фикшн литературы всегда найдутся те, которым не стоит доверять на слово. Но как точно понять, что выбранное вами чтиво точно принесет пользу? Для этого подготовлена моя статья, в которой я рассмотрела несколько лучших и полезных книг о том, как победить тревогу, депрессию, пережить трудные времена и помочь себе выплыть из вечного круга неудач. Ставьте лайк и читайте подробнее мой ТОП - 9 лучших книг для самопомощи.
1. Д. Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить.
Книга хоть и старая, но до сих пор в ней читатели находят множество полезных мыслей, актуальных сегодня, как никогда. Можно назвать ее бестселлером среди книг по зарубежной психологии, фразы которой разлетаются на цитаты уже много лет. Основная мысль книги - хватит уже переживать по пустякам и начинайте счастливую жизнь. А как это сделать - вы найдете на ее страницах. Ознакомиться подробнее с книгой вы можете по этой ссылке.
2. М. Джей. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом
Самое важное десятилетие для каждого человека - с 20 до 30 лет. По мнению автора, этот период является лучшим для вложением в собственное развитие, которое потом принесет свои сладкие (или горькие) плоды. Здесь есть все: от личных мнений ведущих социологов, психологов, неврологов, топ-менеджеров, до реальных историй и научных исследований. Книга будет наиболее актуальна для молодежи, только переступившим черту своего двадцатилетия. Ссылка на книгу здесь
3. К. Мэй. Зима не будет вечной. Искусство восстановления после ударов судьбы
Книга больше похожа на художественную, но от этого ее польза не уменьшается. Среди читателей она получила название “Терапевтическая исповедь”,которая помогает каждому выдерживать трудные испытания судьбы, усиливает веру в себя, мотивирует и дарит надежду. Основная мысль книги - все плохое закончится, грядет светлая полоса. А откровения автора помогут вам лучше понять себя, быть готовым к неприятностям жизни и выходить победителем. Отличная книга по саморазвитию, знакомьтесь подробнее по ссылке.
4. А. Курпатов. Скажи депрессии НЕТ
Это не просто книга, а настоящее практическое пособие от опытного психотерапевта, автора книг-бестселлеров, которая подробно, четко и по полочкам рассказывает, что такое депрессия, откуда она берется, и как от нее избавляться. Множество упражнений, практик и личных примеров, которые точно смогут дать вам ответ на все волнующие вопросы. Подробнее о книги читайте здесь
5. М. Уильямс. Выход из депрессии
Отличный пример профессиональной зарубежной психологии. Во многих странах депрессия считается серьезным заболеванием и книга придерживается такой же мысли. Она рассказывает о том, как проявляются первые признаки депрессии, как она растет внутри человека и вырывается наружу. Но главный плюс этой книги в том, что авторы не только помогают по-новому взглянуть на само явление депрессии, но и учат читателя владеть собственными эмоциями, обходить привычки, которые приводят к отчаянию, а также не обвинять себя во всех бедах. Знания актуальны, как никогда! Ознакомьтесь подробнее книгой по ссылке.
6. Ю. Дьякова. Девочка, которая научилась летать
Все мы родом из детства - эта фраза избита донельзя, но она правдива. Также, как и мысль о том, что в каждом из нас внутри живет та маленькая девочка или мальчик, которые боятся, переживают, радуются, любят и плачут. И своего внутреннего ребенка нужно уметь оберегать и заботиться о нем. Эта книга - лучшая среди других подобных, т.к. написана в форме сказок для каждого ребенка внутри взрослого. Она научит вас преодолевать страхи, радоваться обычному дню, ценить и благодарить тех, с кем нам по-настоящему хорошо и тепло, помогает забыть про запреты и правила, прислушаться к своей интуиции и позволить себе избавиться от полученных в детстве травм. Кто любит добрые и душевные рассказы и сказки - переходите по ссылке.
7. У. Найду. Беспокойный мозг
Если вы хоть раз задумывались о том, как ваш образ жизни и питание влияют на мозг, способно оно улучшить или ухудшить работу нервной системы - эта книга вам отлично подойдет. Автор рассказывает о пользе и вреде продуктов, которые мы употребляем, как они влияют на наше здоровье, старение, заболевания, и в том числе, на настроение. Если интересно подробнее посмотреть на свое состояние с такой стороны - знакомьтесь с книгой подробнее по этой ссылке.
8. Д. Бернс. Терапия беспокойства
Актуальная книга для каждого современного человека, которая, по моему мнению, должна быть настольной и находиться всегда под рукой. Вы найдете в ней все о тревожности, панических атаках, переживаниях, страхе и прочих беспокойствах. В книге представлено много простых, но самых эффективных техник по работе со страхами, неуверенностью в себе, которые помогают лучше понять себя и причину своих тревог. Подробнее с книгой вы можете ознакомиться по этой ссылке.
9. А. Голощапов. Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Сразу углубимся в историю автора. Эта книга покажется вам немного странной, т.к. основана она на техниках ТЭС и ДПДГ (Техника эмоциональной свободы и Десенсибилизация и переработка движением глаз). Все дело в том, что Андрей Голощапов получил звание доктора наук в Калифорнийском университете и несколько лет проработал научным сотрудником департамента нейробиологии, физиологии и поведения. В 2020 году он написал эту книгу, в которой явно прослеживается опыт зарубежной психологической практики, не используемым активно в российской. Тем не менее, она точно имеет право войти в мой топ самых полезных книг по самопомощи, т.к. обладают огромным количеством эффективных практик для самостоятельного использования, которые можно чередовать между собой и значительно улучшать свое самочувствие. Для интересного и полезного опыта переходите по ссылке и знакомьтесь с техниками подробнее.
На сегодня мой список подошел к концу, но это только одна тема, касающаяся тревожных расстройств и депрессии. Дальше будет еще много интересной и полезной информации.
Напишите в комментариях, с какими книгами вы уже знакомы, что вам в них понравилось. Может быть, вы хотите дополнить мой список книг - поделитесь своими вариантами.
Будьте счастливы и здоровы!
#психология #счастье #осознанность #самопомощь #книги #полезнаялитература #psyhology #ugolpsy
