Всем привет! Хотите вкусно есть, не голодать и при этом стройнеть? Вы попали по адресу!😉
Подсчет калорий на небольшом дефиците калорий - это простой метод похудения, который позволяет нормально питаться, не лишать организм множества питательных веществ, не голодать и при этом медленно, но верно избавляться от лишнего веса.
Справочно:
Апофения. Что это? Апофения - это склонность видеть взаимосвязи в случайной или бессмысленной информации.
Надо сказать, что изначально, данный термин использовался к начальным стадиям шизофрении. Это я вас информирую, для придания пущей важности всего того, что я хочу сказать ниже.
Сегодня же термин апофения используется ко всем, кто ищет взаимосвязи, которых на самом деле нет.
Как все это связано с похудением - спросите вы. А связь найти легко!
Просто вспомните, что пишут/говорят худеющие про свое похудение и отвесы.
Например:
- Вчера съела вечером яблоко (замените любым продуктом слово "яблоко") и утром привес! Все больше яблоки не ем по вечерам!
Или например:
- Я вчера съела грейпфрут на ночь и у меня отвес в 500 г! Грейпфрут - сжигает жир! Буду есть его теперь каждый вечер!
Встречали подобное? Вариаций может быть множество, надеюсь смысл передала. И я неоднократно читала такие комментарии.
Склонность искать взаимосвязь привеса или отвеса с чем-либо, по большей части никак не влияющим на отложение/расщепление жировых накоплений, разве это не апофения? Как считаете?
Для нас, любителей поискать взаимосвязи, которых нет, даже термин есть 😉.
Ничто так не помогает получить отвесы - как дефицит калорий. Чтобы вы не ели, от каких бы продуктов вы не отказывались - только при наличии дефицита калорий вы будете видеть минус на весах и в объемах.
Не усложняйте себе жизнь, наслаждайтесь жизнью - время летит и не стоит тратить его на заморочки, которые ни к чему не приведут.
Дефицит калорий = похудение.
Баланс БЖУ = здоровье.
Все остальные танцы с бубном - это заморочки, которыми мы усложняем себе жизнь (конечно, если от "заморочек" напрямую не зависит состояние здоровья).
Ну а выбор пути всегда остается за вами.
А я для примера рациона на контроле КБЖУ покажу меню одного дня.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Мой завтрак сегодня - это ватрушки с творогом. Напекла вчера вечером еще, но себе оставила на утро, для завтрака.
200 г ватрушек у меня вышли на 505 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня фруктовый пирог и пирожное на скорую руку:
Наличие пастромы в холодильнике стало определяющим моментом того, что я решила съесть только ватрушки на завтрак. После ватрушек, которые приготовлены на дрожжевом тесте из муки высшего сорта, есть захотелось быстро. И как раз пастрома на перекус спасла положение: много белка - это хорошо.
150 г пастромы и 80 г помидора - 230 ккал.
В обед разогрела рыбный суп (450 г), к которому добавила 40 г цельнозернового хлеба - 255 ккал.
На ужин овощной салат (250 г общий вес овощей). Салат заправила себе 30 г сметаны 20%. А также к ужину пожарила навагу на небольшом количестве масла, запланировав ее в муке твердых сортов. Моя порция рыбы - 200 г.
Ужин - 430 ккал.
Вечером съела 30 г орехов кешью, чтобы исправить катастрофу с недобором жиров. Орехи - 195 ккал.
Итог дня - 1615 ккал: Б - 119, Ж - 67, У - 135.
И еще немного фото из Питера. Екатерининский парк:
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!