Индивидуальный подход аюрведы к человеку распространяется на все сферы жизни, включая сон. Если вы спите в соответствии со своей доша конституцией, общее состояние здоровья улучшается, а окружающий мир радует всё больше.
Сон для вата типа
Людям типа вата не просто хорошо выспаться. Они склонны перескакивать с мысли на мысль, постоянно что-то обдумывать и вести внутренние диалоги. Поэтому им трудно засыпать, а проснуться они могут уже обеспокоенными. Чтобы обеспечить вата доше хороший сон, нужно:
- Заканчивать все дела за 2-3 часа до сна.
- Сделать масляный самомассаж, принять горячую ванну или душ, чтобы успокоиться и расслабить мышцы.
- Уделить 30 минут перед сном для медитации, чтобы полностью очистить свой ум.
- Хорошо помогает анулома вилома пранаяма: попеременное дыхание через правую и левую ноздрю умиротворяюще действует на нервную систему.
Сон для питта типа
У представителей питта доши нет проблем с засыпанием. Но питта часто просыпается ночью и с трудом снова засыпает. Огненную природу этой доши поможет успокоить прохлада в спальне и несколько советов:
- Не пейте много кофе. Последняя чашка – не позднее 19.00!
- Примите перед сном прохладный душ.
- Заправьте в аромалампу эфирное масло лаванды, бергамота или мандарина и наполните спальню успокаивающим ароматом.
- Не смотрите перед сном новости или передачи, возбуждающие психику.
Сон для капха доши
У капха доши, практически нет проблем с засыпанием и сном. И это уже большой плюс! Однако, проблема заключается в обратном: сна становится слишком много, что вызывает лень и чувство вялости, которое держится с самого утра и не покидает до вечера.
Чтобы этого избежать, нужно:
- поставить будильник, чтобы не превышать рекомендуемые 7-8 часов сна;
- избегать продуктов, которые делают вас вялыми: жареные, сладкие и тяжёлые блюда;
- заниматься спортом или йогой, чтобы улучшить обменные процессы и наполнить себя энергией;
- из пранаям лучше всего подойдет бхастрика или сурья бхедана, которые взбодрят инертную капха;
- лучшие эфирные масла для капха - эвкалипт или мята.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#доши #сонподошам #сон #правильныйсон
