Часто ли вы ищите идеальных условий для того, чтобы что-то сделать, достичь, узнать, попробовать? Вот я это делаю постоянно! Нужна особая атмосфера, чтобы сесть изучать что-то. Нужно правильное окружение и команда, чтобы начать очередной проект. Нужна хорошая погода, чтобы отпуск удался и так далее.
Мы постоянно зависим от внешних факторов и они же нас тормозят. Я уверен, что если провести опрос, большинство назовут девизом своих неудач фразу "не мешай". Мы очень часто думаем, что на 100% готовы к свершениям, но кто-то или что-то нам препятствуют. Есть даже одна забавная фраза в обиходе у моего знакомого, "не надо помогать, просто не мешай".
Ирония судьбы в том, что идеальных ситуаций никогда не будет!
Не сомневаюсь, что у каждого в биографии есть пара-тройка очень гармоничных моментов, но это редкость. Чаще всего, мы зависим от мира, а не он от нас. Поэтому я уже давно понял для себя, что один мудрый афоризм "делай, что должен, с тем, что имеешь, там, где ты есть" - это не просто слова.
Предлагаю смириться с действительностью и больше не оглядываться на внешние факторы, а планомерно двигаться к цели. Но как это делать в ситуациях повышенной напряженности, как, скажем, диета? Это не изучение французского языка или планомерные тренировки игры в шахматы.
В этот период наша центральная нервная система и так испытывает стресс, а нам еще надо отключить реакции на окружающую действительность. А она, зараза такая, так и норовит сбить нас с верного пути и засунуть в рот сдобную булку.
У меня есть стратегия, основанная на опыте!
Сегодня я поделюсь с вами несколькими советами, которые отработаны на практике и существенно облегчают жизнь мне (в периоды коррекции результатов по фигуре), а особенно моим подопечным, кого я консультирую по вопросам спорта и питания. Почитайте и попробуйте внедрить в ваш образ жизни.
Подготовьтесь заранее
"Предупрежден, значит, вооружен" - стратегия, которая отлично работает и в вопросах здорового образа жизни. Пока привычки к ЗОЖ не укрепились в вас железобетонно, нужно создавать "подушку безопасности" в виде определенных действий. Готовьте еду заранее. Хорошо, если делаете это на день-два вперед. В идеале - на несколько дней или сразу на неделю. Когда у вас все рассчитано, приготовлено и разложено, маловероятно, что вы начнете переделывать диету и потихоньку нарушать. Пару часов в воскресенье и вся неделя под контролем.
Такая же история с едой, которая должна быть у вас с собой. Уже давно прошли те времена, когда человек с лоточками и судочками вызывает насмешки (хотя и тогда можно было посылать лесом неадекватных окружающих). Сейчас это норма цивилизованного общества - следить за питанием. Когда вы не дома, ваш рацион должен быть под рукой. Тогда всякие шавермы по пути к метро и пирожки коллег вас не собьют с пути.
Меняйте сценарии
Нужно перенастроить свой быт под ваши новые цели. Я понимаю, что очень сложно отказаться от чая с печеньками после обеда на работе или пятничного бара с друзьями. Но пришло время делать выбор. Пора учиться встречаться с родными без обязательно обжираловки. Узнать, что такое отдых, не связанный с посещением "обжорного ряда" в супермаркете и так далее.
Мы живем в XXI веке, а наш народ до сих пор мерит уважение по согласию выпить, а любовь к близким по отказу от домашних пельменей и котлет. Давайте становиться осознаннее.
Настройте окружение
Главные провокаторы всегда находятся вокруг нас. Причем не всегда они соблазняют нас специально. Как указано в предыдущем пункте - это укоренившийся шаблон поведения в обществе. У этого есть исторические корни (со времен, когда еда была единственным способом проявить заботу и радушие), но сейчас уже неактуально.
Спорить, доказывать и убеждать не имеет смысла. Если вам не повезло настолько, что все ваши друзья и родственники активно поддержали ваш настрой худеть, проведите со всеми доверительную, но серьезную беседу. Объясните, как для вас важно достичь результата и как вам сложно удерживаться от соблазнов. Будьте искренними и нормальные люди вас поймут.
В крайнем случае попросите не помогать, но и не мешать. С самыми упорными и НЕэмпатичными придется быть пожестче. Учитесь расставлять границы. Сделайте выбор, что вам важнее: обида приятеля на отказ от выпивки и обжорства или собственное здоровье?
Расставьте приоритеты
И тут как раз мы подходим к вопросам уже вашего личного выбора. Я давно понял, что легче всего сбить с верного пути того, кто сам в нем неуверен. Если вы уже худели и срывались, то наверняка знаете, что предложение нарушить диету моментально вызывает в голове внутренний спор и поиск компромиссов. На деле это выглядит так, что вам не мешают, а озвучивают то, о чем вы и так постоянно думаете.
На старте похудения очень важно понять, зачем вам это надо. Найти свои, истинные причины и мотивацию. Пока вы делаете это в угоду моде, стандартам, чужим требованиям, это очень шаткая конструкция.
Когда вы объясните себе, для чего все это надо и укоренитесь в выборе на 100%, вам никто не сможет помешать. Я гарантирую!
Самое забавное, что восприятие мира и обстоятельств - штука пластичная. Тот факт, что один спокоен как удав в любой стрессовой ситуации, а другой дёргается от любого шороха - это не только и не столько черты характера, особенности темперамента и отголоски воспитания. Несомненно, вся эта база влияет на психотип. Но, благо, наука, практики, методы не стоят на месте. И к древним знаниям регуляции нашего внутреннего мира давно добавились современные способы поменять свое отношение к миру и научиться постоянно "быть в потоке".
Я не просто так с завидной постоянностью настаиваю на всевозможных техниках саморазвития и саморегуляции. Не просто так в последнее время часто пишу вам о разных психологических приемах. Это все прекрасно перезагружает наши рамки и надуманные шаблоны. Присмотритесь к этим рекомендациям повнимательнее!
В конце концов, есть только мы и этот момент. "Пачкать" его внешними условностями и чужими сценариями - не лучший вариант для такого прекрасного явления, как Жизнь!
Будьте здоровы и счастливы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
