Самого доброго вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 12 августа - мой текущий вес 73,6 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром опубликовала рецепт рыбника:
Ссылка для тех, кто не видел.
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
кабачково-сырные оладушки (1 порция = 3 шт.) с греческим йогуртом (50), огурцы (55), помидоры (60), нектарин (105) и кофе (230) с молоком (60)
КБЖУ: 327/21/11,6/33,3.
Вот такой сегодня чисто углеводный завтрак) Овощи и фрукты.
Рецепт кабачково-сырных оладушков:
Жарим на сухой а/п сковороде, либо на пергаменте.
Добавляя масло для жарки, не забудьте пересчитать калораж.
----------------------------------------------------------------------------------------
С тех пор, как я начала много ходить, продырявила и выбросила не одну пару носков) Мне было комфортно ходить именно босиком, в носочках. Многие писали, что даже дома лучше ходить в обуви и я задумалась...
С обувью у меня вечные проблемы) Кто помнит, как я ее выбирала на свой юбилей, тот меня понимает)
Новички могут почитать про мои мучения здесь:
Заказывать в Интернете - боюсь, что будут просто выкинутые деньги) Ибо без примерки я обувь никогда не покупала...
И тут я вспоминаю о своих "топотушках")
Здесь их носить негде - кругом пыль и песок, дорожек мало, а топотушки беленькие) Так почему бы мне их не носить при ходьбе дома?) Тем более, что и полы у меня в квартире светлые) И я надела их и благополучно оттопала свои первые три тысячи шагов на сегодня.
Действительно - в обуви намного удобнее) Спасибо всем, кто ненавязчиво, но целенаправленно доносил до меня эту мысль)
Вспомнилось:
- Береги руку, Сеня.
И интерпретировалось в:
- Береги ноги, Света)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с рисом и изюмом (120) и греческим йогуртом (50)
КБЖУ: 275/26,2/9,1/21,8.
Ну, вкусно же, правда, девчонки?)
Пока я занималась ходьбой, микроволновка приготовила мне мои вареники (зимний вариант):
Включаем два раза при мощности 800 по 2 минуты.
Я это делаю для того, чтобы вареники были нежными, а не засушенными:
Такая красота всего за 4 минуты.
И рецептик в студию - а как же):
Сегодня я немного изменила количество ингредиентов в рецептуре, поэтому и калораж несколько изменился. Но суть осталась та же)
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса я ходила в Мясную лавку за рыбой. На прошлой неделе они не приехали, а у меня был заказ на скумбрию, сельдь и мойву. Мойвы не было, но скумбрию с сельдью купила) Дома всё разделала, разложила по пакетам и убрала в морозилку. На днях посолю одну селёдочку и приготовлю форшмак.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка варёная на воде (100) со сливочным маслом (5), ленивые голубцы-котлеты (110) и соленый огурец (55)
КБЖУ: 300/19,5/9/33,4.
Утром опубликую рецепт ленивых голубцов - не пропустите!
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100) с молоком (50), миндаль (20) и горький шоколад (10)
КБЖУ: 210/7,3/15,1/12,3.
Ну, вот) Забыли о тортике и продолжаем питаться полезными вкусняшками)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
лепёшки краюшки (30), жареная картошка (50), отварная сельдь (110) и репчатый лук (20)
КБЖУ: 356/22,7/15,9/30.
Вот такой сегодня недобургер)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Жиры всё так же не набираются... Просто бЯда)
И обещанная расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка.
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам МОИХ комментариев.
И снова мой комментарий из Дашиной статьи.
Возможно кому-то пригодится мой опыт.
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Не смогла пройти сегодня мимо такой красивой цифры:
Верите ли вы в магию чисел?)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
