Принцип Наблюдателя кажется совсем несложным в сравнении с другими практиками, основанными на контроле мышления. Чего уж тут сложного, наблюдай за собой со стороны недолго и всё.
НО
Эффективность метода ощущается, когда Наблюдатель присутствует постоянно, как модно сейчас говорить — 24/7/365 — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.
Не очень-то понятно, как это все сделать практически. На какие ощущения ориентироваться? Как понять, что достичь искомое состояние получилось?
Процесс это длительный, требующий времени, терпения, настойчивости и доброго отношения к себе. Не всем интересно, не всем по силам.
Одного только намерения наблюдать за собой со стороны недостаточно. Поскольку такой навык не числится в нашем арсенале умений, как жизненно важный, мы часто откладываем попытки его развития, считая, что времени у нас впереди вагон и еще успеется.
Ключевое словосочетание здесь — Жизненно Важный. Оно дает ответ сразу на два вопроса:
Как начать?
Что при этом чувствовать?
Вспомните о своем намерении наблюдения за собой со стороны в какой-нибудь напряжный эмоциональный момент. Легче всего это сделать, если эмоции будут отрицательными, хотя перехлест положительных эмоций — это тоже стресс. Но мы привыкли считать, что в жизни так мало радости и счастья, что частенько грешим «эмоциональным обжорством».
Попробуйте в момент, когда вас захлестывают эмоции, не прекращая участия в ней, словно бы выйти из ситуации и понять, как выглядит она со стороны. Как, например, оценит происходящее с вами какой-нибудь прохожий или зевака, если вы уже успели привлечь к себе внимание.
Первый плюс — ваши эмоции быстро улягутся. Второй плюс — вы, возможно, увидите решение ситуации. Третий и четвертый плюсы — вы сделали первый шаг в своем намерении и почувствовали, как это, наблюдать со стороны за собой, а не за другими.
Известно много случаев, когда в условиях сильнейшего стресса или серьезной угрозы жизни люди действовали совершенно хладнокровно.
Вспоминая о тех моментах, они говорили, что чувствовали себя в каком-то ином состоянии сознания. Словно это не они, а кто-то другой в их теле действовал вместо них. Об этих случаях можно говорить, как о случайных проявлениях Осознанности, когда Наблюдатель полностью брал на себя контроль, ради спасения жизни.
Наблюдатель — это не отдельная личность. Это и есть Вы. Это то, что называют нашим «внутренним» или «вторым» Я. Это та часть вас, которая много больше вашего физического тела.
Чем чаще вы будете практиковать навык наблюдения за собой со стороны, тем сильнее будет становиться Ваш Наблюдатель, тем дольше он будет задерживаться в этой действительности.
