Буддийская мудрость гласит: гнев вреден для человека. Впрочем, применимо это утверждение для людей любой религии, даже для атеистов. Ведь даже психологи говорят, что гнев может быть деструктивным чувством.
Некоторые люди по характеру склонны часто гневаться. Почему это может быть вредным и как сделать эту эмоцию полезной? Расскажем в этой статье.
Копить гнев вредно
Выражать гнев, крича и ругаясь, тоже не всегда хорошо: так можно испортить отношения с людьми. Хотя бывают и исключения: выражая гнев, можно поставить человека на место. По крайней мере, так показывает жизненный опыт некоторых людей.
Постоянно сдерживать гнев, в свою очередь, всегда плохо. И вот почему.
1. Гнев – защитная реакция.
Эта эмоция предупреждает нас об опасности. Подавляя гнев, мы порой не способны к самозащите и адекватному оцениванию ситуации.
2. Затрата энергии психики.
Ее подразумевает подавление любой эмоции, в том числе гнева. Если это происходит регулярно, к нам приходят вялость, апатия и подавленность.
3. Злость против себя.
Есть анекдот про то, куда девать нервы: на работе «нельзя», в семье тоже «нельзя». В психологии есть ответ: «можно» ругать себя. Самоедство разрушает человека и его жизнь изнутри.
4. Нарушение физического и психического здоровья.
Накопление эмоций может привести к психосоматическим заболеваниям, порой даже к хроническим и смертельно опасным.
О пользе гнева
К счастью, даже негативные эмоции можно выражать экологичным с точки зрения психологии путем. Ниже – о том, как это сделать.
1. Включить творческое мышление.
Подойдет для тех, кто гневается, часто вспоминая прошлые обиды. Скорее всего, такие люди склонны к фантазиям «Если бы… то…» Любая фантазия поможет креативить и даже решать проблемы нестандартными способами.
Кстати, коротко о творчестве: предположим, человек претерпел травлю. Он может написать книгу, главный герой которой ей подвергается. Кто знает: вдруг эта книга получит отклики благодарных читателей?
2. Сделать гнев ключом к успеху.
Можно, как в вышеприведенном примере, выплеснуть гнев в искусство. А можно заняться общественной деятельностью, попробовать что-то новое и т.д. Ведь с гневом тесно связано упорство.
3. Узнать себя.
Для этого надо обратить внимание на то, что регулярно вызывает в нас гнев. Так вы найдете больные для вас темы и сможете правильно начать над собой работать.
4. Устроить брейншторминг.
Метод мозгового штурма особенно эффективен в период нестандартного мышления. Время гнева как раз таковым является. В голове, как правило, возникает много идей, и их можно записать. Даже если они бредовые, успокоившись, даже в них можно найти что-то полезное. Может, использовать их в том же творчестве.
5. Заняться физической активностью.
Хотите достичь максимума в спорте? Физические упражнения – то, что надо, чтобы выплеснуть негативную энергию. Человек становится энергичным благодаря гормону стресса – адреналину. А после физической активности вы получите эндорфины – гормоны радости.
Самое время прислушаться к этим советам, иначе гнев вам повредит. Неслучайно ведь говорил сам Будда: