Главный признак старения – появление морщин. Увядание кожи происходит под действием свободных радикалов, УФ-излучения, неправильного питания. А ведь именно здоровая пища – основное оружие против старения. Читайте дальше, если хотите узнать, какие продукты нужно есть чаще для упругой и сияющей кожи.
Что такое антиоксиданты?
Антиоксиданты – вещества, которые тормозят окислительный процесс в организме. Они замедляют высвобождение токсических радикалов, которые провоцируют ускоренное старение и отмирание клеток эпидермиса. Если в клетках достаточно антиоксидантов, то они надежно защищает кожу от вредного влияния экологии, стрессов, болезней, чрезмерных физнагрузок, нездоровых привычек.
Как действуют антиоксиданты?
Антиоксиданты, которые борются с морщинами и старением организма:
- витамин А – активирует синтез коллагена для повышения тонуса кожи;
- бета-каротин – поддерживает активную регенерацию кожных покровов, защищает от УФ-излучения;
- витамин С – помогает избавиться от сосудистых звездочек на лице и теле, борется с сероватым цветом кожи;
- витамин Е – восстанавливает структуру липидного слоя, предотвращает сухость и шелушение на лице;
- коэнзим Q10 – помогает восстанавливать стареющие клетки кожи;
- флавоноиды – защищают кожные покровы от разрушительного влияния ультрафиолета;
- селен – сдерживает увядание кожи, помогает поддерживать ее эластичность, ускоряет заживление ран;
- цинк – снимает воспаления и покраснения кожи, ускоряет заживление акне.
Какие продукты спасут от морщин?
Продукты с обогащенным содержанием антиоксидантов:
- ягоды: голубика, шиповник, малина, рябина, земляника, черная смородина;
- фрукты: апельсин, инжир, слива, лайм, лимон, гранат, грейпфрут, груша;
- овощи: морковь, чеснок, тыква, редиска, свекла красная, баклажан;
- бобовые культуры: фасоль красная, чечевица, горох, соя;
- орехи: фундук, миндаль, фисташки, кедровые, грецкие;
- морепродукты: креветки, устрицы, лосось, сом, скумбрия, сельдь;
- зелень: шпинат, петрушка, щавель, базилик, укроп, кинза, пророщенные зерна;
- специи: куркума, гвоздика, мускатный орех, майоран, орегано, розмарин;
- мясо: телятина, баранина, кролик, индейка.
Ежедневно балуйте себя вкусными, полезными продуктами с антиоксидантами и любуйтесь своим отражением в зеркале долгие годы!
