Сухость и шелушение кожи указывает на то, что организм испытывает недостаток витаминов. Для большинства людей эта проблема актуальна зимой, а для некоторых – круглый год. Почему кожа сохнет и каких витаминов не хватает для нормального увлажнения эпидермиса, читайте в этой статье.
Почему у вас кожа сухая?
Одна из причин сухости кожи – проблемная генетика, связанная с недостаточной выработкой себума. Защитный слой истончается и снижается способность к удержанию влаги. Авитаминоз в этом случае сильно усугубляет ситуацию и развивается на фоне:
- неправильного питания, жесткой диеты;
- курения, злоупотребления спиртным;
- расстройства ЖКТ;
- регулярного приема лекарств;
- возраста 40+.
Наиболее распространенные факторы, которые провоцируют сухость кожных покровов наряду с недостатком витаминов: агрессивные косметические средства, раздражение в результате бритья, сильный мороз, жара, ветер.
Каких витаминов не хватает?
Проблемы с эпидермисом проявляются разными симптомами в зависимости от того, какого витамина не хватает:
- витамин А – появление шершавых «островков», сухость, шелушение, стянутость;
- витамины В3 и РР – шелушение, особенно на руках и лице, образование трещин;
- витамин В2 – бледность, землистый цвет лица, трещины в уголках губ, акне;
- витамин В6 – стянутость, сухость, развитие экземы или дерматита;
- витамин С – длительное заживление трещин, снижение тургора кожи, высыпания;
- цинк – угревая сыпь, комедоны, язвочки.
Какие вещества нужно добавить в рацион?
Избежать проблем с кожей или восстановить гидролипидный слой поможет коррекция питания. Если кожа сохнет, то в рацион следует добавить такие вещества:
- витамин А – участвует в выработке коллагена, который обеспечивает упругость, сияние и здоровье кожных покровов;
- рибофлавин – способствует заживлению трещин, укрепляет тонус кожи;
- цинк – действует как антиоксидант, купирует воспаление, улучшает общее состояние эпидермиса;
- витамин В6 – борется с угрями, комедонами, прыщами, сокращают предменструальные высыпания;
- омега-3 – улучшает питание гидролипидного слоя за счет насыщения жирами;
- биотин – нормализует выработку себума, активизирует регенерацию клеток;
- гиалуроновая кислота – восстанавливает водный баланс, повышает упругость кожи;
- фолиевая кислота – ускоряет заживление трещин, язв, борется с воспалением;
- витамин Е – замедляет старение, способствует обновлению клеток.
Если возникает сухость кожи, то пересмотрите свой рацион. Правильное питание и уход за кожей помогут оставаться здоровыми и красивыми долгие годы.
