Принцип теста "Лестница"
Если чувствуете одышку при подъеме по лестнице или чувствуете усталость во время упражнений, вероятно, задаетесь вопросом, здорово ли ваше сердце?
Сердечно-сосудистые болезни - главная причина смерти в мире.
Тем не менее, прежде чем обратиться к кардиологу, выполните легкий тест для оценки состояния сердца: лестничный тест!
Найдите лестницу и засеките время, которое потребуется, чтобы подняться на 60 ступеней, что эквивалентно 4 этажам.
Надежен ли этот тест?
Хотя этот тест не точен, но он дает первоначальную оценку здоровья сердца.
В случае плохого эффекта теста по лестнице результат побудит вас обратиться к кардиологу, чтобы узнать больше и позаботиться о своем сердце.
Но этот тест не даст никакой дополнительной информации, если вы уже знаете о своих проблемах с сердцем.
Какие правила?
Чтобы пройти тест на лестницу, найдите здание с 4 или более этажами и, конечно же, забудьте о лифте!
Принцип заключается в том, чтобы как можно быстрее подняться на эквивалент 4 этажей или 60 ступенек.
Чтобы оценить здоровье сердца, также засеките время. Время, которое потратите на это усилие, расскажет вам о состоянии сердца.
Интерпретация результатов
Существует два способа выполнения и интерпретации ступенчатого теста.
Первый метод — посмотреть, на сколько этажей поднимитесь в быстром темпе, не запыхавшись и не останавливаясь.
- Если вы запыхались еще до того, как поднялись на два лестничных пролета, так что не можете говорить или вынуждены останавливаться - вы не в хорошей форме.
- Если поднялись на четыре лестничных пролета, не запыхавшись, ваше физическое состояние хорошее.
- Если поднялись на шесть этажей - это очень хорошо.
В последних двух случаях сердце плодотворно выполняет свою функцию.
Второй метод заключается в том, чтобы засечь время, необходимое для подъема на четыре этажа.
- Если удастся сделать это менее чем за 45 секунд, ваше сердце, вероятно, в порядке.
- Если вам требуется от 1 минуты до 10 минут, чтобы добраться до 4-го этажа - обратитесь к врачу.
Эта рекомендация - не преувеличение, но не ждите, пока появятся такие симптомы, как боль в груди, чтобы обратиться к доктору.
В чем смысл этого теста?
Лестничный тест определит, нужна ли консультация кардиолога, а также оценит ваше физическое состояние.
Если не можете быстро подняться на три-четыре лестничных пролета без остановок, это признак того, что нужно заняться спортом.
Преодоление лестницы — это упрощенный вариант стресс-теста: его легко выполнить, чтобы узнать, ведете ли вы слишком малоподвижный образ жизни или у вас здоровое сердце.
Если испытываете одышку или боль в ногах, прежде чем подняться на 4-й этаж, спросите себя, не слишком ли часто вы пользуетесь лифтом или слишком долго сидите перед экраном телевизора в течение дня.
Это осознание может помочь вести активный образ жизни и восстановить физическую форму, прежде чем повторить знаменитый тест на лестнице.
Также Вас могут заинтересовать следующие статьи:
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке: SerdcePlus.ru