У спортсменов и людей, занимающихся регулярными физическими упражнениями, сердечная мышца качает кровь намного быстрее, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
В 1899 году впервые было употреблено словосочетание «спортивное сердце», из-за того, что специалисты заметили изменения в работе сердца при регулярных физических нагрузках.
Сердце спортсменов приспосабливается к постоянным тренировкам, и каждое последующее занятие человек переносит более легко. Таким образом тренируется сердечная мышца. Ее функциональность уменьшается только при чрезмерных напряжениях. В остальных же случаях наблюдается лишь благотворное влияние тренировок на работу сердца.
Медицинская наука выделяет 2 разновидности спортивного сердца, а именно физиологическую и патологическую. В первом случае частота пульса становится меньше 60 ударов, а также увеличивается стенка левого желудочка.
Физиологический синдром никак себя не выдает. Что касается патологического состояния, то его отображение можно увидеть на ЭКГ. Оно имеет такие симптомы, как нарушение сна, рассеянность, головокружение. Также может наблюдаться упадок сил, одышка и учащенное сердцебиение.
От синдрома спортивного сердца могут страдать как во взрослом, так и в подростковом возрасте. Если, конечно, они регулярно занимаются спортом. При умеренных занятиях сердце адаптируется к новому ритму работы и у подростка не возникают ощущения дискомфорта. Это и есть физиологический сердечный синдром. Неправильный режим тренировок и наличие чрезмерных нагрузок приведет к патологическому синдрому. В итоге подросток начнет испытывать слабость, сильную утомляемость, головокружение и даже боли в области сердца.
Чтобы “прокачать” сердечную мышцу и стать обладателем спортивного дыхания, как детям, так и взрослым, необходимо правильно тренироваться. Прокачать сердце можно, но на это понадобится много времени. При тренировках нельзя повышать пульс более 180 ударов в минуту. Наиболее оптимальными будут продолжительные занятия с сокращением сердца не более 130 ударов в минуту.
Тренироваться рекомендуется не менее 3 раз в неделю по 1 часу. Выполнять можно любые физические упражнения. Главное, не допускать превышения пульса больше указанных параметров. Женщины могут заняться бегом, плаваньем или скакалкой. Мужчинам разрешается прокачивать сердце с помощью занятий тяжелой атлетикой.
Также Вам могут быть интересны следующие статьи:
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке: SerdcePlus.ru
