Чувство безнадежности является одной из главных составляющих депрессии. Оно появляется при исчезновении веры и надежды на иной исход ситуации — действия лишаются смысла и человек осознает невозможность изменений в желаемую сторону.
«Я никогда не буду счастлива...», «Мне никогда не достичь такого уровня...». — в подобном тупике нет сил развернуться, чтобы выбрать другое направление, поэтому обращение к специалисту крайне обязательно.
Давайте разберем, почему возникает чувство безнадежности и какие факторы влияют на ухудшение состояния психологического здоровья. Для этого хочу поделиться с вами историей клиентки.
Автор: Артем Мовсесян — эксперт кафедры «Нейролингвистическое программирование» Академии социальных технологий, психолог, эксперт по бизнес-консультированию.
У К. было нелегкое детство. Уже в 3 года она поняла, что люди, которые должны больше всех любить и защищать, могут причинить огромную боль.
«Мама часто ругала меня, обвиняла без причины. Любви и заботы я совсем не получала, даже когда попала в больницу с пневмонией».
Несомненно, такой стиль воспитания оказывает негативное влияние на психику ребенка. В его голове складывается: «Меня не любят», «Неужели я настолько плохая?», «Ничего не получается».
И со временем стиль воспитания матери К. не изменился, а становился хуже. К. почувствовала на себе всю злость и ненависть родного человека, и это послужило началом развития чувства беспомощности, которое впоследствии привело к паническим атакам, чувству депрессии и, как следствие, к антидепрессантам.
Когда К. вышла замуж, показалось, что все начало налаживаться. Но неожиданно муж уходит и забирает с собой двухлетнего ребенка, воспользовавшись тем, что К. была на учете в ПНД. И вот в таком предсуицидальном состоянии в возрасте 22-х лет К. попадает ко мне.
В каком-то смысле чувство безнадежности «защищает» нас от дальнейших неудач и разочарования. Это наш способ сказать: «Я умнее, чем кажется. Я усвоил урок и не буду повторять свои ошибки (чтобы вновь не разочароваться)».
️Однако, необходимо понимать всю глубину такого состояния. Если чувство безнадежности полностью овладело человеком, последствия могут быть плачевными. По статистике, многие из тех, кто не справляются с этой проблемой, заканчивают жизнь раньше, чем хотела бы того судьба.
Подавленная мотивация, отсутствие интересов, негативные мысли о будущем и низкая самооценка — все это стандартные проблемы, которые сопровождают чувство безнадежности. Поэтому дам несколько рекомендаций для нормализации психологического состояния:
- Обратитесь за помощью к специалисту. Открыто поговорите о своих мыслях, чувствах и расскажите, что вас тревожит и беспокоит.
- Находите время на занятия, которые доставляют вам удовольствие. Это поможет вам постепенно улучшить ваше самочувствие.
- Составьте список пользы и вреда убеждения в том, что ситуация безнадежна. Признайте, что можете получить некоторую скрытую выгоду от ощущения безнадежности. Затем проанализируйте написанное.
⠀