Эти упражнения на кинезиотренажерах позволяют эффективно работать с мышцами ног в силовом режиме без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Выполняются лежа на спине и на боку.
Классические упражнения на ноги — приседы и становые тяги — потенциально опасны, если есть проблемы с коленным, тазобедренным суставом, грыжи и протрузии в пояснице. Тяги на кинезиотренажерах — это альтернатива, которая позволяет включать в активную работу мышца бедра, ягодиц, поясничного отдела без рисков для проблемных зон, снимать компрессии, спазмы в зоне поясницы без лекарств.
Задача упражнений
Тяги прямой ногой с верхнего блока служат, в первую очередь, для укрепления и восстановления полноценной функциональности гипотоничных (ослабленных) мышц бедра, ягодиц и нижнего отдела спины.
Что это дает? У большинства современных людей мышцы таза, ягодиц сильно ослаблены, а поясницы — укорочены, спазмированы. Это приводит к постоянным перегрузкам отдельных зон позвоночника, суставов, становится причиной развития грыж в поясничном отделе, болей в колене, бедре, голени.
Тяги ногой помогают устранить мышечные дисбалансы, укрепить слабые мышцы спины, ног. Одновременно улучшается кровоснабжение и питание в области суставов, в поясничном отделе, происходит естественная регенерация костно-хрящевой ткани при грыже и артрозах.
Основные показания — грыжи поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника (l4 l5 s1), ишиалгии, стреляющие боли, отдающие в пах, бедро, колено, боли в коленном суставе, мышцах ног. Реабилитации после травм и операций на коленном суставе, после повреждения или удаления менисков.
Дополнительная польза для женского здоровья:
Упражнения включают в работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, восстанавливают кровообращение и лимфоток, питание всех органов и тканей малого таза, устраняя, таким образом, застойные явления и воспалительные процессы.
Тяги ногой позволяют подтянуть мышцы ягодиц и линию бедра, служат профилактикой варикоза.
Как выполняются
Исходное положение: лежа на спине, головой к стойке тренажера. Поднимать и опускать прямую ногу. При максимальном напряжении – выдох ртом «Хаа», который снимает напряжения с внутренних органов и расслабляет мышцы. Рекомендуется не менее 20 повторений.
Тяговые упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики методом прикладной кинезиологии.
Если понравилась статья, поддержите, пожалуйста, лайком и подпишитесь на канал. Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.Мы в соцсетях: группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com.