Упражнений для расслабления спины на данный момент достаточно много, но большинство из них нужно выполнять стоя или лежа. Что собственно не всегда удобно, не всегда есть на это время или даже простая возможность. Именно поэтому время от времени нужно пробовать простейшие практики, которые помогут расслабить спину сидя на стуле. Они не займут много времени, вы не потратите много сил, но польза будет и достаточно существенная. Даже работоспособность повысится. Поэтому сегодня поговорим об упражнении, которое можно делать прямо на стуле, буквально за 1-2 минуты.
Причин на то, чтобы спина приходила в напряжение очень много, при чем самые малейшее действие может принести не самые приятные ощущения, особенно в пояснице. Естественно, что избавиться от этого не так уж и просто. Некоторые упражнения просто не работают, да и сидячий образ жизни дает о себе знать, так как еще больше повышает нагрузку. Иногда и упражнения, исполняемые нами могут привести к не очень приятным ощущениям в области спины. Лично у меня это гимнастика Микулина и приседания. Поэтому напряжение в спине даже в таком случае приходится снимать именно сидя на стуле, так как сил и возможности на активные тренировки нет.
И мне лично понравилось одно упражнение, не уверена, но вроде бы его называют "обхват коленей". Оно отлично помогает:
- Снять напряжение с области шеи, плеч.
- Уменьшить напряжение в области поясницы.
- Увеличит растяжку задней поверхности тела.
- Позволит дольше работать, повысит концентрацию и работоспособность.
- Уменьшит чувство усталости и сонливости.
Естественно, что как бы много не было пользы у упражнения. При наличии проблем не забывайте о практике, которую вы исполняете впервые поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "обхват коленей":
Упражнение мы делаем именно сидя на стуле - так лучше всего и проще.
- Сидим на стуле, не сутулимся, поднимаем руки над головой.
- Начинаем медленно опускаться вперед к ногам.
- Буквально ложимся на ноги торсом.
- Руки пропустите под ногами и обнимите свои колени, ноги.
- Максимально расслабьте плечи, голову и область шеи, лежа на ногах.
- Держите такую позу 30-60 секунд.
После чего вернитесь в исходное положение, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь.
Вот такая сегодня статья получилась. Очень надеюсь, что статья будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: