Асана ВАДЖРАСАНА или поза АЛМАЗА.
Эта поза считается одной из базовых асан. Также это одна из сидячих поз, которая используется для медитаций или дыхательных практик. Её можно отрабатывать и практиковать как отдельно, так и в комплексе с другими асанами.
Регулярное выполнение несокрушимой асаны несёт человеку многие блага:
- улучшается кровоснабжение области таза;
- укрепляются связки, суставы и сосуды ног;
- улучшается эластичность тканей, особенно связок, приобретается гибкость лодыжек, что ведёт к снижению риска получения травм;
- поза является профилактикой варикозного расширения вен;
- усиливается пищеварительный огонь, улучшается пищеварение, состояние ЖКТ, поэтому ваджрасану рекомендуется выполнять сразу после еды;
- эта асана способствует успокоению ума и накоплению энергии;
- она помогает при головных болях, предупреждает мигрени;
- происходит оздоровление ног в целом, укрепляются не только физические ткани, но и усиливаются энергетические каналы ног.
Противопоказания:
- позу следует делать осторожно людям с больными суставами ног, с артрозами и артритами;
- варикозное расширение вен ног тоже требует предусмотрительности;
- хотя эта поза очень полезна при беременности, её не следует принимать женщинам в третьем триместре беременности.
Все противопоказания касаются самостоятельной практики. Если же вы практикуете под присмотром опытного инструктора, то выполнение варджрасаны может значительно улучшить ваше состояние даже при перечисленных противопоказаниях.
#йога #фитнес #yoga #растяжка #fitness #гимнастика