Вот уже 9 дней, как я не взвешиваюсь ежедневно и не веду дневник питания. Я приняла такое решение по двум причинам:
1. Отдохнуть от пищевого контроля, да и просто отдохнуть
2. Разобраться с домашними делами
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений и подсчета калорий.
Как обстоят мои дела с питанием?
В целом, все вроде бы хорошо, продолжаю пить воду, есть фрукты и овощи и другую домашнюю еду.
Но…
Незаметно для себя, я то мороженку лишнюю съем, то конфет поем в гостях, иногда пью лимонад, стала стряпать пироги мясные и сладкие.
В итоге, за это время без пищевого контроля (9 дней) я уже наела 1 кг! Сегодня взвесилась. Пора возвращаться к пищевому дневнику и отчету по питанию.
А вчерашний неудавшийся разгрузочный день окончательно меня уверил в том, что без контроля и замера результата просто никуда.
Разгрузочный день вчера у меня не получился
Вчера я решила разгрузиться на арбузе, половину дня я честно ела арбуз каждые 2 часа и пила воду. Я уже поняла, что разгрузочные дни нужно проводить дома, чтобы не было срыва.
А еще, оказывается, лучше не перегружать себя, а делать что-то несложное по дому, а еще лучше приятное для души.
Моей ошибкой было то, что я затеяла генеральную уборку. Жара и уборка сильно вымотали меня, в итоге днем я решила съесть на обед:
- Кусочек отварной куриной грудки
- Кусочек сыра
- Арбуз
Все-таки день разгрузочный на арбузе… Дальше я планировала есть только арбуз. После обеда я решила поспать. Проснулась около 5 вечера с головной болью, сильным голодом и желанием постряпать песочный пирог с повидлом.
На этом, как вы уже поняли, вчерашний разгрузочный день был окончен. Я пожарила куриные ножки, сварила макароны и испекла пирог с повидлом.
Сегодня встала на весы, за 9 дней прибавка в весе 1 кг.
Так что, товарищи, без контроля и замера результатов просто никуда! На ближайшие дни у меня много дел и поездок намечено, а уже с понедельника вернусь к вам с отчетом по питанию.
Рассказываю про основные принципы моего питания без голода и подсчета калорий (вот уже – 5,6 кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!