Сбалансированный завтрак настраивает кишечник правильно работать целый день. Кроме того, полноценный приём пищи с утра обеспечит организм энергией на целый день, и в итоге ваш ужин не будет столь обильным. А это, в свою очередь, позитивно повлияет на вашу фигуру.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Какие же продукты диетологи рекомендуют употреблять на завтрак?
✅ Злаковые продукты обеспечат запасом энергии на долгое время. Например, полезно употреблять мюсли или овсянку вместе с фруктовым салатом. Наша любимая утренняя каша - геркулес на воде с мёдом.
✅ Мёд даёт заряд энергии на целый день. Его можно добавлять в овсянку или другую кашу по вкусу.
✅ Фрукты снабжают организм витаминами. Особенно полезно сочетать их со злаковыми продуктами.
✅ Молочные каши «поставляют» организму необходимые белки и минералы. При этом необходимо учесть, что данные каши нужно запивать соком, лучше всего апельсиновым. Соки помогают усваивать белки из молочных каш.
Все перечисленные продукты можно сочетать по вкусу. Также хорошо подойдут для утреннего завтрака стакан свежевыжатого сока. Если у вас есть такая возможность, то обязательно пользуйтесь ею!
Единственное о чем нужно помнить - обязательно разбавляйте свежевыжатые соки чистой водой. Соотношение от 1:1 до 1 (сока) к 3 (воды).
Какие же соки лучше всего употреблять с утра?
🔷 Яблочный сок содержит витамины А и С, пектин (выводит токсины с организма) и железо (повышает уровень гемоглобина). Указанный сок способствует хорошему пищеварению и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Поскольку яблочный сок стимулирует умственную деятельность, то он будет особенно полезным учащимся детям и студентам.
🔷 Апельсиновый сок насыщен витамином С и содержит в себе необходимые для организма аминокислоты и микроэлементы. Он полезный для печени, почек и позитивно влияет на нервную систему.
🔷 Персиковый сок рекомендуется при гастрите, аритмии, запорах. А также он помогает справиться со стрессом.
🔷 Томатный сок содержит много витамина С, кальция и натрия. Его не рекомендуется пить при гастритах, язве желудка и при отравлениях. Указанный сок низкокалорийный и незаменим при диетах.
🔷 Грейпфрутовый сок нормализует обмен веществ и кровяное давление, улучшает работу сердца и кишечника. Но употребляя его нужно помнить, что он несовместим со многими лекарствами.
Важно! Если у вас есть проблемы с поджелудочной железой, лучше отказаться от ежедневного употребления соков.
Не ленитесь употреблять вышеперечисленные продукты на завтрак. Результат того стоит!
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
ВАЖНО! Скоро у нас откроется Клуб здоровых людей. Если вам интересно что это такое и подойдет ли он вам, подробности можете узнать по этой ссылке. Там будет видео, в котором я всё разъясняю 😊
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊