Я всегда поддерживаю любой безопасный для здоровья метод корректировать вес.
Поэтому всегда соглашаюсь, если подопечная хочет вести подсчёты. Но объясняю, что:
Тарелка салата с морепродуктами не равна плитке шоколада даже если там такое же количество калорий!
Мы всегда смотрим на состав продукта. Самое важное - максимальное количество нутриентов (полезных веществ для организма).
Любая программа считает лишь приблизительно, сходить с ума что где-то не вписался в норму - не разумно.
Факт
!Можно есть все что угодно не превышая свою суточную норму калорий и худеть!
Но это очень быстро приводит к нарушению углеводного обмена, кислотности желудка, застою желчи, митохондриальная дисфункция и т.д.
Через несколько месяцев это может проявляться, как:
- выпадение и утончение волос,
- ломкость ногтей,
- любые проблемы с кожей (сыпь, сухость, проявление венозных сеточек и т.д),
- перепады настроения,
- постоянная вялость,
- быстрое утомление,
- чрезмерное потоотделение и другое.
Удивлены? Не хватка питательных веществ всегда приводит к нарушениям (это быстро видно по анализам, но мы их не часто сдаем), примерно через 2-6 месяцев это отражается на внешнем виде.
Кстати, ранее проявление морщин это также часто из-за нехватки строительного материала в виде аминокислот, которые должны поступать из пищи.
Я никогда не считала калории, но когда училась в академии пару недель вела дневник в программе, где приблизительно можно видеть нутриетивность пищи.
Если хотите больше разобраться с питанием приглашаю вас на бесплатную программу, которая будет проходить на моем канале телеграмм "Стройная Фигура" Старт 15 августа. Переходите по ссылке https://t.me/galatea_fitness
