Вы, наверное, уже много раз слышали, что летом нужно много пить и избегать прямых солнечных лучей. Но придерживаетесь ли вы этих советов? Когда летом за окном более 30 градусов, вы должны учитывать несколько вещей.
Холодный душ — не лучший выбор
После летнего дня в офисе или на огороде мы предпочитаем принять холодный освежающий душ. Но знайте! То, что кажется нам хорошей идеей, на самом деле может сыграть с нами злую шутку.
Входить в воду лучше медленно и сначала освежиться, ополоснув тело. Если вы прыгнете в воду сразу, ваше тело может испытать шок.
Холодная вода сигнализирует телу, что оно замерзает. Тело в ответ начинает выделять тепло, кровеносные сосуды сужаются, и температура поднимается. Примите прохладный или чуть тёплый душ, но не холодный.
От резких перепадов температур можно и вовсе заболеть.
Слишком жирная, солёная и жареная пища
Нахождение на свежем воздухе стимулирует аппетит и, порой, прогуливаясь в парке, нас так и манят палатки с хот догами, чебуреками, пончиками и прочим уличным фастфудом. Ну и, конечно, куда же без прохладной газировки. Это плохая идея.
Вам лучше обратить внимание на салат из свежих овощей, холодный суп или окрошку на сыворотке.
При нормальной температуре организму уже приходится много работать, чтобы переварить тяжёлую, жирную пищу. Если она ещё и горячая, то вы быстро достигнете своих «пределов», захочется сесть на лавочку, а то и вовсе поспать.
К тому же переваривание пищи производит ещё больше тепла в организме. На жаре не сто́ит переедать.
Алкоголь и жара — вещи несовместимые
Многие представляют себе идеальную пятницу летним вечером так: приятные беседы с друзьями и бокал прохладного пива в руке. Но когда так жарко, что столбик термометра поднимается выше 30 градусов, следует воздержаться от вина́, пива и прочего алкоголя.
Когда наш организм борется с жарой, действие алкоголя проявляется ещё сильнее.
Он расширяет кровеносные сосуды, утомляет и вызывает отёки ног. Вас просто быстро «развезёт». Хорошей альтернативой являются тёплые травяные чаи. Если вам так хочется выпить, дождитесь, пока температура снизится или идите в прохладное помещение.
Физкультура под полуденным солнцем
Если вы занимаетесь спортом при 30+, вы рискуете. Ваше кровообращение ускоряется, сердце получает большую нагрузку, а эффективность тренировки снижается.
Хорошее время для занятий летом — ранее утро. Воздух ещё прохладный, а спорт не так утомляет тело, как днём. Не успеваете утром, дождитесь вечера, когда солнце сядет.
Напитки со льдом и мороженое
Летом мороженое или прохладительный напиток со льдом кажутся отличной идеей. Но это может привести к головным болям, потому что перепад температур в разогретом теле может сузить сосуды.
Эта проблема затрагивает многих людей. Так что, если вы испытываете головную боль от холодной еды и напитков, вам лучше воздержаться от мороженого и прочего и вместо этого съесть, например, арбуз.
Если подобных проблем вы ранее не испытывали, то не обращайте внимания на этот совет.
Заправлять полный бак
Бензин и дизель расширяются примерно на 2% при высокой температуре. Вот почему не сто́ит заправлять машину «до краёв» в середине лета, если вы не собираетесь далеко ехать. Это, кстати, касается и запасной канистры в машине.
Конечно, среди этих советов нет ничего чрезвычайно важного, тем не менее и палка раз в год стреляет, а кто предупрежден, тот вооружен.
Делитесь своими наблюдениями о том, чего не стоит делать в сильную жару. Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, Telegram, VK и OK, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.