Важно сбалансировать питание, добавив в рацион витаминные фитокомплексы и пряности.
Врач превентивной медицины, наставник по здоровью сервиса Health Buddy Алина Квижинадзе поделилась простыми правилами, как подготовить организм к наступлению осени.
«Для сохранения полезных веществ стоит готовить пищу на пару, варить или запекать. Чтобы поддержать иммунитет, можно добавлять в блюда следующие приправы: карри, лук, чеснок, кинзу, петрушку и укроп. Пряности, такие как имбирь и куркума, повышают защитные функции организма, снижают воспаление и могут быть использованы в качестве средства для профилактики и лечения при первых признаках простуды и гриппа. Из напитков следует обратить внимание на фитокомплексы с выраженным успокаивающим эффектом, а также на комплексы, которые содержат витамины A, E, C, D и витамины группы В», — сказала она URA.RU.
Также еще до наступления холодов нужно начать раньше ложиться спать, исключив просмотр телевизора и скроллинг телефона перед сном, спать не менее 7-8 часов, а также не забывать про физическую активность.
Ранее врач-педиатр Кирилл Калистратов опроверг распространенное мнение о том, что с помощью лука и чеснока можно повысить иммунитет.
Эксперт отметил, что есть медицинские препараты, которые действительно влияют на иммунитет — это гормоны, цитостатики, иммунодепрессанты, антитела, иммуноглобулин.